Мой здоровый рацион
Надежда
18.12.2023 08:34

Дневник питания за 17.12.2023

Доброе утро! Раф, конфеты и пиво вогнали в профицит. В принцепе с таким завтраком и обедом, можно было и не ужинать.
Шаги 5400
С таким подходом в Новый год войду толстухой, но он в любом же случае состоится.
На завтрак жареный сыр с булочкой, вкусно было, на обед салат с рыбой, на ужин жареная картошка.
Вчера встречалась с подружками так здорово, а после этого должна ещё была быть одна встреча, которая не состоялась, договорились на неделе, со знакомым увидеться посидеть в кафешке, звоню ему, а он сказал что забыл о встрече😂 и уже в гараже возиться с машиной, типо утром помнил, а потом забыл🤣. И эта инициатива от него была встретиться.
Я как то даже в ступоре от этой истории оказалась. Первый раз со мной такое. Обычно на следующее утро отпускаю ситуацию, а это нет, гоняю мысль в голове. Видемо высшие силы решили так. Вывод хочешь хорошо провести время, проведи его в приятной компании с женщинами, уже не первый раз в этом убеждаюсь.
А в прочем все это такие мелочи.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Раф Апельсиновый [ВкусВилл]
250
 272.5 6.3 22.8 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 760 380 9 26 25

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Арбатская с Сыром [Глобус]
58
 115.4 3.5 0.5 23.8
Сыр халуми
60
 193.2 13.2 15.6 0
Шейка Запеченная [Глобус]
28
 31.1 3.6 1.8 0.1
Крабовые мясо
200
 228 10.9 2.6 40.4
Итого 346 567 31 20 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые мясо
150
 171 8.2 2 30.3
Капуста белокочанная
210
 52.5 2.7 0.2 6.9
Морковь
68
 23.8 0.9 0.1 4.7
Хлеб фирменный новый
27
 52.7 1.6 0.3 10.8
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Огурцы с горчицей
50
 37 2 2 2.8
Шейка Запеченная [Глобус]
20
 22.2 2.6 1.3 0.1
Сервелат Финский [Бахрушин]
40
 161.6 3.6 16 0.8
Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория
10
 33 0.1 3 1.5
Соус медово горчичный
17
 85.9 0.1 8.6 2
Навага Жареная [Глобус]
60
 85.2 10.4 3.6 2.5
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 1227 733 32 37 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Дмитрогорский Продукт]
40
 98.4 4.8 8.8 0
Жареная картошка
140
 230.2 3.8 10.2 30.5
Пиво, обычное, BUDWEISER
450
 184.5 1.6 0 13.4
Горчица столовая
1
 1.4 0.1 0.1 0.1
Горбуша и Скумбрия Холодного Копчения [Глобус]
20
 41 4.4 2.6 0
Конфета Джек [Конти]
78
 417.3 4.5 25 45.2
Трюфель [Красный Октябрь]
12
 67.2 1 4.9 4.7
Итого 741 1040 20 51 93
Итого за день 3074 2721 93 135 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mandarinka Masha 18.12.2023 08:41
 3 
Доброе утро! А я сегодня первый день, как решила вернуться к правильному питанию, чтобы снизить вес. Захожу, а тут первое же сообщение: «Раф, пиво, конфеты…» всё то, что я люблю😂😂😂 Особенно улыбнула вывеска))) Хорошего дня!

Надежда 18.12.2023 08:47
Mandarinka, Это я вчера в загул ушла, подумала если было пиво и раф, съем я и конфет, а так да не вписались в калорийность, прошу прощения за отрицательный такой пример.

Mandarinka Masha 18.12.2023 08:51
 1 
Надежда, наоборот, я увидела в вашем сообщении себя😂😂😂 Аналогично срываюсь на винишко, сырок и прочие вкусности. Мало просто людей, которые об этом напишут) это тоже своего рода мотивация 👍🏻

Very -very 18.12.2023 10:48
 1 
Фух)))) я думала, что я злостный нарушитель, а нет)))) всё нормально)))))

Алла 18.12.2023 11:50
 1 
Mandarinka, точно моя любовь и боль- вино с сыром 😅

Алла 18.12.2023 11:51
Надя, никакая ты не толстуха!! А мужик - трусишка, такие нас не достойны!

Mandarinka Masha 18.12.2023 11:52
 2 
Алла,нам нужно создать клубLOL

Надежда 18.12.2023 12:12
Алла, Я его 15 лет знаю, видемо лень ему было, а может еще что, а так отпустить и забыть эту ситуацию, да и идем дальше бодро и уверенно. Я на фото в желтой кофте, человек гора прям, по сравнению со своей худенький подружкой))))

Анастасия 18.12.2023 12:19
 2 
Надежда, не вижу толстого человека на этой фотографии 🙂

Алла 18.12.2023 13:17
Mandarinka, ага) по интересам или по борьбе с этим интересом?😅

Mandarinka Masha 18.12.2023 13:18
Алла,точноLOL

Алла 18.12.2023 13:23
 1 
Надежда, да я поняла, но это тебе кажется. Я вижу высокую красивую девушку в нежном платье. Надо работать над любовью к себе!

Ольга 18.12.2023 13:26
 2 
Добрый день Надежда. Подружка скорее всего тиреоидного типа. У людей с преобладанием этого гормона  наоборот проблема набрать вес.  Мы на столько все разные, что не стоит себя ни с кем сравнивать. Стоит  ценить то что имеем=))

Ольга 18.12.2023 13:27
 1 
Алла, вот согласна.

Надежда 18.12.2023 13:29
Ольга, Нет она недавно на диете сидела по поводу язвы в желудке, лечилась, поэтому похудела вес у неё 50 кг где то сейчас. А до диеты 56-58 кг был.

Надежда 18.12.2023 13:30
 1 
Ольга, Да в этом вы правы все свои кг ценю, холю и лелею.

Ольга 18.12.2023 13:46
 1 
Надежда,ну вот видите у неё тоже куча проблем. 56, или 58 точно не толстушка. Тем более уже не школьница. С язвой желудка точно ни потолстеешь, но нафиг она нужна=))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок