Дневник питания за 25.10.2023

Доброе утро 🌄🙋!
Шаги 5000
День вышел, такой, что я раздражалась по работе. Проблемы возникали из ниоткуда.
Создавалась такое впечатление, что люди ни за что не хотят отвечать. Но это наверное только мои впечатления.
В обед опять было голодно.
Рацион вышел приличный, подвели углеводы- перебор. По калориям вышла в ноль. Как то дефицит калорий -это не про меня.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	150	170.7	6.5	3.9	29.3
Хебцы хрустящие "с луком"	25	77.5	2.8	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	480	271	9	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	340	87	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	180	256	29.2	13.7	4.1
Картофель (Тушение)	70	49.7	1.3	0.3	10.5
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	35	75.6	2.5	0.4	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Овсяная каша февраль	250	388.8	17.3	11.8	50.3
Итого	890	810	50	26	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	152.6	5.6	9.8	10.6
Гуляш из говядины	170	241.7	27.5	12.9	3.9
Картофель (Тушение)	40	28.4	0.8	0.1	6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
капуста квашеная	430	150.9	6.9	0.9	28.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Хлеб Хорватский Кукурузный [Глобус]	15	39	1.4	0.4	7.4
Итого	1378	818	43	34	82
Итого за день	3898	2096	109	70	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 26.10.2023 09:44

Доброе утро.Вот и у меня вчера день был ужасный на работе.Вообще из нечего получился чуть ли не скандал,может день такой просто ...звёзды как то не так сошлись

Надежда 26.10.2023 10:15

светлана, У меня до сих пор продолжаеться с утра с новой силой при чем в нескольких направлениях 😀.

Алла 26.10.2023 10:30

Это все понятно, стресс хочется заесть... А может просто валерьяночки и пусть скандал проходит мимо?))

Ольга 26.10.2023 14:59

Как в мультфильме. Всё идёт у нас изнутри. Заметила даже больно сами себе делаем. Я о душевной боли. Контроль над собой решает многое.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок