Дневник питания за 09.10.2023

Доброе утро!
Завтрак бутерброды 3 шт.
Обед котлета с пюре, орехи.
Обед съела в 12 дня в офисе холодно, ещё не включили отопление, до ужина еле выдержала
На обратную дорогу взяла горячую воду в термочашку.
Ужин картошка с говядиной и винегрет
Вечерний перекус бутерброд.
Опять перебор в калориях на 226 кл
Сегодня обещали включить отопление в офисе)))
Всем тепла и здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus]	72	187.2	6.7	2	35.6
Брест-Литовск. Сыр Монастырский	45	145.9	11.5	11.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	15	49.5	2	4.5	0.3
Итого	144	472	20	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	330	86	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Котлета "Домашняя"	100	269.3	19.9	15.1	12.2
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	18	37.4	1.2	0.2	7.4
Итого	327	589	28	32	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет февраль	440	151.8	7.5	0.4	28.2
Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On]	390	542.1	12.1	39	35.5
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Итого	870	777	22	40	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus]	18	46.8	1.7	0.5	8.9
Брест-Литовск. Сыр Монастырский	15	48.6	3.8	3.7	0
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	15	49.5	2	4.5	0.3
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Итого	363	224	7	12	20
Итого за день	2954	2303	84	118	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.10.2023 08:08

Надежда. Доброе утро!

Надежда 10.10.2023 08:11

Ольга, Доброе утро, Оля ☕.

Евгения Вик 10.10.2023 09:07

Когда холодно хочется больше есть. Видимо чтобы согреться изнутри 😊

Алла 10.10.2023 11:59

Евгения Вик, а мне хочется пить чего-нибудь горячего и веселого😅

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок