Дневник питания за 08.10.2023

Доброе утро!
Завтрак бутерброды с сыром, маслом и колбасой.
Обед суп,сосиски, хлеб, капуста.
Перекус компот ( так много выпила)
Ужин картофель тушеный с говядиной, хлеб.
Начосы с соусом - это было лишнее.
В профиците 170 калорий, но наелась голода не было вчера совсем.
Шаги 2800 не много
Йога 55 минут тренировки была на переднюю часть бедра и суставы, тяжковато, но понравилось.
Ложилась отдыхать 2 раза,
1 раз после завтрака, второй раз после трени, хотела генеральную уборку сделать, Рома сказал не нужно, говорит отдыхай по максимуму и был прав в этом.
Не много текущих домашних дел сделала и все на этом.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	460	106	3	3	15

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки Арбат с Сыром [Глобус]	100	199	6.1	0.8	41
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	20	148	0.1	16.4	0.2
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ]	60	136.8	7.2	12	0
Брест-Литовск. Сыр Монастырский	38	123.2	9.7	9.4	0
Итого	218	607	23	38	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	419	164	4	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]	300	96	7.5	3.6	8.1
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Капуста Квашеная Фитнес [Белоручка]	140	28	1.4	0	5.6
Сосиски с Сыром [Велком]	50	112.5	6.5	9.5	0
Итого	550	361	19	13	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из Клюквы [Глобус]	1000	270	1	0	67
Итого	1000	270	1	0	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On]	370	514.3	11.5	37	33.7
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	40	83.2	2.8	0.5	16.4
Начос с Нежнейшим Сыром [Delicados]	45	211.5	2.9	10.1	25.7
Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория	30	99	0.2	9	4.4
Итого	485	908	17	56	80
Итого за день	3232	2418	69	121	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.10.2023 10:30

:rose:

Алла 09.10.2023 12:07

Правильно, воскресенье для этого и придумано))

Inna 09.10.2023 14:50

Пришлось гуглить, что такое начосы))) выглядит аппетитно

Надежда 09.10.2023 15:54

Inna, На любителя, это как чипсы только тяжелее и из кукурузы. Я когда их открыла вспомнила, что этот вкус не зашел. Не знаю, зачем я их ела, мне они не очень на вкус. Но есть люди прям любители данных снэков, едят их с соусами разными.
В магазине разнообразные виды. Короче пустые калории одним словом.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок