Валентина
13.09.2024 08:54
Дневник питания за 12.09.2024
Доброе время суток!
Сегодня активность высокая. В дневнике настройки: умеренная активность + ходьба.
Ходила много, в поликлиннику - 11 км. Лор врач сказал, что процесс выздоровления идёт. Теперь только организм сам должен справляться, лекарства все отменил.
Дача уже совсем не напрягает. Купила краску, хочу забор покрасить, голубую. Деньки стоят тёплые, +30 , красота😍💓
После дня рождения много вкусняшек осталось, едим. За праздник поправилась на 1 кг. Опять надо принимать меры.
Всё таки поддержание- сложный этап для силы воли. Воспитываем 😃.
Появился аппетит, болезнь отступает.
Ела много, сколько поработала, столько съела 😁😍👍. 
Сегодня активность высокая. В дневнике настройки: умеренная активность + ходьба.
Ходила много, в поликлиннику - 11 км. Лор врач сказал, что процесс выздоровления идёт. Теперь только организм сам должен справляться, лекарства все отменил.
Дача уже совсем не напрягает. Купила краску, хочу забор покрасить, голубую. Деньки стоят тёплые, +30 , красота😍💓
После дня рождения много вкусняшек осталось, едим. За праздник поправилась на 1 кг. Опять надо принимать меры.
Всё таки поддержание- сложный этап для силы воли. Воспитываем 😃.
Появился аппетит, болезнь отступает.
Ела много, сколько поработала, столько съела 😁😍👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 215 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
200
|
425.2 | 55.6 | 22.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Хлеб белый |
79
|
213.3 | 7.4 | 2.8 | 37.1 |
| Итого | 707 | 947 | 74 | 36 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] |
57
|
165.3 | 8.6 | 14.8 | 0 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Персик |
123
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 856 | 296 | 10 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовик [Mirel] |
60
|
233.4 | 2.3 | 14.8 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 420 | 516 | 16 | 27 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Постный борщ |
452
|
81.8 | 2.7 | 2.3 | 12.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 1302 | 162 | 8 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
325
|
45.5 | 2.6 | 0.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 443 | 168 | 8 | 8 | 13 |
| Итого за день | 4243 | 2231 | 125 | 102 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
13.09.2024 09:17
3
С добрым утром, Валечка! Хороший день был вчера! Сегодня пятница
13-е, для меня это тоже хороший день, пусть американцы его боятся -
сами придумали, сами испугались...:D
Ирина Макс
13.09.2024 09:30
Валентина, :{}:rose::party:
Анна
13.09.2024 12:11
Да это вода в основном. Невозможно за день набрать килограмм жира
:)
Olga1959
13.09.2024 18:12
Вот так всегда после вкусняшки остаются и конечно едим, а пятница
13 жто всё предрассудки, у меня в внука рождённого 18 лет тому
назад в пятницу 13 января и что, счастье же