Елена
05.09.2024 22:52
Дневник питания за 05.09.2024
Где-то по пути к Питеру.....
Столько сидеть и не двигаться одна пытка, но мы все таки доехали.....
Завтра начало, нужно успеть по максималке.....
Ещё хочу сходить в зал позаниматься, если получится..... 
Столько сидеть и не двигаться одна пытка, но мы все таки доехали.....
Завтра начало, нужно успеть по максималке.....
Ещё хочу сходить в зал позаниматься, если получится.....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Кабачок на гриле |
90
|
26.7 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Омлет |
234
|
288.1 | 22.7 | 19.7 | 5.1 |
| Дыня |
281
|
98.4 | 1.7 | 0.8 | 20.8 |
| Слива (садовая) |
179
|
87.7 | 1.4 | 0.5 | 17.2 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Фарш на блинчики |
60
|
154.4 | 11.5 | 11.2 | 2 |
| Блинчики с сахаром |
114
|
209.9 | 7.5 | 6.6 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1460 | 1135 | 59 | 54 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
118
|
222.7 | 20.2 | 6.8 | 19.4 |
| Нектарин |
296
|
115.4 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 477 | 367 | 23 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухиничи из курицы |
30
|
76.8 | 16.5 | 1.2 | 0 |
| Плов из бедрышек |
260
|
317.7 | 19.5 | 3.6 | 49.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр ламбер лайт |
36
|
94 | 10.8 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 672 | 563 | 52 | 15 | 50 |
| Итого за день | 2609 | 2066 | 135 | 78 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.09.2024 04:58
Начало чего?
Посещаете Питер и ещё хотите в спортзал? Вам хватит пеших прогулок
и походов по красивым местам! Ищите free tours, среди них есть
очень интересные экскурсоводы -неформалы, если, конечно, Юджин
окажется занят. :-)
Вот популярный гид https://spb.aif.ru/society/people/na_progulku_s_bezdomnym_byvshiy_bomzh_vodit_ekskursii_po_peterburgu
Вот популярный гид https://spb.aif.ru/society/people/na_progulku_s_bezdomnym_byvshiy_bomzh_vodit_ekskursii_po_peterburgu