Елена
26.07.2024 22:18
Дневник питания за 26.07.2024
Сегодня делала песто на оливковом масле.
Мама вырастила много базилика, она уже его целиком и заморозила и каждый день ест, а я чтоб в цветы не ушёл, решила сделать песто. нарвала приличный букет и пока до дома доехала, аромат в машине стоял просто шикарный....
Получилось 7 контейнеров примерно по 90 грамм, упаковала в морозилку, зимой днем с огнём базилика не найти, либо 3000 за кг
Пока есть зелень надо ещё заготовить 🙂 
Мама вырастила много базилика, она уже его целиком и заморозила и каждый день ест, а я чтоб в цветы не ушёл, решила сделать песто. нарвала приличный букет и пока до дома доехала, аромат в машине стоял просто шикарный....
Получилось 7 контейнеров примерно по 90 грамм, упаковала в морозилку, зимой днем с огнём базилика не найти, либо 3000 за кг
Пока есть зелень надо ещё заготовить 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
17
|
30.6 | 1.2 | 2 | 1.9 |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
52
|
120.1 | 8.6 | 8.8 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карпаччо из мяса индейки |
35
|
43.8 | 9.9 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр Чечил |
20
|
55.2 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
258
|
126.4 | 2.1 | 0.8 | 24.8 |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
172
|
238.9 | 33.2 | 5 | 15.1 |
| Пшеничная лепешка |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1642 | 956 | 74 | 32 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
45
|
97.3 | 2.9 | 2.7 | 14.5 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
13
|
23.4 | 0.9 | 1.6 | 1.4 |
| Красная икра |
44
|
103.8 | 12.5 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
1450
|
391.5 | 10.2 | 1.5 | 84.1 |
| Греческий йогурт простоквашино |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Голубика |
131
|
51.1 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Соус Песто классический |
33
|
151 | 3.3 | 14 | 3.3 |
| Итого | 2146 | 903 | 42 | 28 | 116 |
| Итого за день | 4328 | 1897 | 118 | 62 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
27.07.2024 08:08
Я сушила в прошлом году, кто-то поспонсировал базиликом меня, не
помню только кто🤭. В мясо и домашнюю колбасу при готовке добавляю,
вещь!
Елена
28.07.2024 16:19
В том году много выросло базилика, посушила. Но не использовала.
Попробую приготовить соус песто, спасибо за подсказку.
А я просто листья в банку напихиваю и морожу, потом куда-нибудь добавить можно, а можно и в песто пробить 😸