Ольга
13.12.2023 06:53
Дневник питания и тренировок за 12.12.2023
В детстве с родителями жили на Крайнем Севере , дорог тогда
на Крайний Север не было только осваивали и строили,
приходилось часто летать на вертолёте. Любила слушать эту
песню Агаты Кристи=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г. |
210
|
70.1 | 2.7 | 2.5 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
63
|
42.1 | 5 | 1.3 | 2.6 |
| Сельдь слабо солёная |
80
|
159.2 | 11.7 | 12.5 | 0 |
| Свекла варёная 27 ноября 2023г. |
100
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 6.5 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Творог обезжиренный |
82
|
69.7 | 14.8 | 0.2 | 2.7 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
72
|
48.1 | 5.8 | 1.4 | 3 |
| Какао порошок обезжиренный |
3
|
7.2 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Пудинг молочный |
207
|
236 | 7.7 | 6.8 | 35.8 |
| Суп 12 дек.2023г |
600
|
120 | 4.8 | 6.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
63
|
102.1 | 1.6 | 9.5 | 2.3 |
| Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г. |
60
|
101.9 | 20.5 | 1.7 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пудинг шоколадный |
190
|
225.5 | 7.4 | 6.1 | 34.6 |
| Гранат |
24
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
50
|
131 | 4.9 | 0.9 | 24.9 |
| Грейпфрут |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 3576 | 2141 | 126 | 83 | 216 |
| Итого за день | 3876 | 2141 | 126 | 83 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят что песни группы: Агата Кристи депрессивные и
прочее.Что есть люди кто из-за их песен покончили жизнь
самоубийством. Но как то таких никогда не слушала,
те что слушала депрессии у меня не вызывали. 
Прикольно дизайнеры разрисовывают вертолёты и
самолёты. Интересно в аэропортах наблюдать. Бывают так
раскрашены, что смотришь и удивляешься, как можно было такое
придумать?! Фантазия у некоторых людей рулит! 
Смотришь на мастерство лётчиков и удивляешься чего
можно достичь и чему научиться, когда любишь то что делаешь.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 864 ккал
Мощные калории, значит и расход у Вас отличный👍, потому как дефицит
знатный!
Надежда,
да уж! Пропеллеры шумят так что уши закладывает. Но зато в отличии
от самолётов летают низко, - интересно наблюдать за происходящим на
земле. Аэропорт и длинная посадочная полоса не нужны. Почти
воздушные автомобили. А какие вертолёты сейчас и что они могут -
это просто чудо техники!
Мой сын подросток когда то слушал и я пристрастилась к лёгкому року
тоже. Спасибо, было приятно слушать... :) ностальжи....
А на вертолёте я первый раз пролетела в 8 лет, мне жутко не понравилось, холодно, шумно. Летели тоже с крайнего Севера с острова на материк)