Мой здоровый рацион
Ольга
17.11.2023 20:32

Дневник питания за 17.11.2023

В этом году получилось самой собрать и заморозить немного малины, чему сейчас очень и очень рада!Пожалуй самая сладкая ягода, вкуснее и слаще клубнички.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из мяса кролика на желатине
300
250.8 37.5 10.5 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Овсяноблин с кунжутом
146
213.7 12.4 11.2 15.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
59
118.6 4 0.8 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами 16 ноя. 2023г.
300
143.4 10.5 7.8 8.1
Семга соленая
114
230.3 25.7 14.3 0
Хурма
217
145.4 1.1 0.9 33.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Хрен столовый
10
3.2 0.3 0 0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусника
35
16.1 0.2 0.2 2.9
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 17.11.2023 20:36
 1 
Ягода малина👍💥

Ольга 17.11.2023 20:54
 2 
Алин@, ух! Да малина настроение поднимает, можно чай не подслащать ни чем:хорошо: В ней достаточно сладости.

Алин@ 17.11.2023 21:57
 1 
Ольга, 👏👏

Ирина Макс 17.11.2023 21:59
 1 
Малина - отличная ягода!

Елена 18.11.2023 13:07
 1 
Каждый год слегка взбитую блендером свежую малину разливала по бутылочкам и замораживала,а зимой наслаждались и с горячим чаем,и с мороженым,и с запеканкой из творога,а в этом году не было так не хватает этой свежести...

Ольга 18.11.2023 14:32
 1 
Елена, :хорошо:Ой, как замечательно Вы готовили!