Дневник питания и тренировок за 05.11.2023

Обожратое брюхо к учению глухо=))

Обаяние дефицита калорий заключается в том, что его не нужно соблюдать всю жизнь.

Гадание по тарелке по методу С.М. Обложко
Если тарелка организована по метаболическому принципу - Значит на новый год вас ждёт всё приталенное. Вас ждёт лёгкость, здоровье, головокружительные безумства.
Если тарелка носит беспорядочный характер, , если это ни тарелка, а слёзы диетолога, если это ни тарелка, а калорийная бомба. - то конечно же вас ждёт костюм снеговика на новый год.
Ни надо такого.
Давайте что ни будь лёгкое - снежинка, зайчик, снегурочка. И до встречи на дискотеке=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5 ноября 2023г.	300	108	3.3	7.5	7.2
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией	109	130.8	21.7	0.5	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	738	290	29	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Салат из сёмги, красной пекинской капусты, сыра	205	309.1	25.6	21.9	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	583	501	45	33	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из манго со стевией, молоком, творогом 4 ноя.2023г.	200	128	12.2	2	15.2
Борщ 5 ноября 2023г.	315	113.4	3.5	7.9	7.6
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	569	372	20	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными желудочками 5 ноя. 2023г.	612	276	12.2	17.1	19
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	829	465	22	20	49
Итого за день	3019	1630	117	80	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вы бы хотели сходить на маскарада? И в каком костюмчике, если да?=))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

ГАЛИНА Ш 05.11.2023 17:56

Жаль, что борментальцы разбежались Остался там Бобровский, которого я не люблю, уж больно быстро он принимает к действию всякие новомодные диеты. Но наверное несколько сильных диетологов в одной упряжке это не реально. Там у них ещё Кондрашов был, что то его совсем не слышно

Mariа_? 05.11.2023 18:30

На мои тарелки посмотреть, так ходить мне в костюме самовара)))

Валентина 05.11.2023 18:40

Mariа_?, 😄👍

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок