Мой здоровый рацион
Ольга
15.10.2023 18:05

Хлеб из овсяных и ржаных отрубей с жареным луком

Калорийность - 245.5 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 28.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Отруби овсяные 21 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1.2 г
Соль поваренная пищевая 0.6 г
Руккола 4.2 г
Лук репчатый (Жарка) 32 г
Отруби ржаные 11 г
Йогурт греческий TEOS 2% 32 г
Общая масса ингредиентов: 134 г
Масса готового блюда: 62 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Лук поджарила на тефлоновой сковороде. Все ингредиенты смешала, запекала в микроволновочке при 700 ватт 5 минут .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Вкушала с соусом из хрена и рукколой
Витамины и минералы рецепта
Валентина 15.10.2023 19:09
 2 
Ого, рейтинг! Скоро забудите про хлеб из магазина, да и мы тоже, с таким разнообразием хлебушка 👍

Галина 15.10.2023 19:31
 1 
Шикарный хлеб, рейтин прекрасный. :хорошо:По внешнему виду напоминает мясной хлеб, а какой он по плотности? А можно намазать маслицем и свеху сыр?

Ольга 15.10.2023 19:40
Галина,  можно конечно.

Инна -28 15.10.2023 20:55
 1 
Супер классный! Сколько идей по выпечке у Вас, Ольга,  и все заслуживают внимания.Этот прям специально попробую испечь.

Ольга 16.10.2023 08:34
Инна      -19, были овсяные отруби, думала, никогда не съем. Ну вот в таком виде получилось, что съела. В этот раз  их не хватило даже  добавила ржаных=)) Ух, всё=)) Овсяные отруби съедены)))))))Ура!Теперь буду  придумывать как доесть ржаные.

Инна -28 16.10.2023 09:57
 1 
Ольга, а я пойду куплю и те и другие свеженькие:)

Ольга 16.10.2023 10:03
Инна      -19, процент клетчатки надо в них смотреть. Если не написано сколько  лучше не покупать.

Инна -28 16.10.2023 16:33
Ольга, вот спасибо за ценный совет! Учту! А  с каким проц Вы берете?

Ольга 16.10.2023 18:19
Инна      -19,чем больше тем лучше. Главное чтобы он в принципе был. А то под маркой отруби могут быть и совсем не отруби. а мука, а это уже совсем другая история.

Инна -28 16.10.2023 19:34
Ольга,понятно:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок