SvetSveta (Deutsch lerne)
14.12.2024 09:47
Дневник питания за 13.12.2024
_________________
По пути с курсов встретили ежика. Глупенький маленький, спать пора! Зима на дворе. Где твоя нора?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 448 | 357 | 18 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| ___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Итого | 356 | 516 | 21 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
240
|
295.2 | 51.9 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| ___Ягодный чай___ (состав см.ниже)*** |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Итого | 996 | 664 | 65 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
100
|
535 | 5.8 | 32 | 57.9 |
| Итого | 100 | 535 | 5 | 32 | 57 |
| Итого за день | 2101 | 2072 | 111 | 101 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.12.2024 10:14
1
Маленький совсем ежоночек
Мощный рацион 💪👍
SvetSveta (Deutsch lerne)
14.12.2024 17:58
Валентина, да, малепуська) Интересно, он
успеет спрятаться, если морозы начнутся? Почему он еще не уснул? По
ночам около нуля.
SvetSveta (Deutsch lerne)
14.12.2024 18:03
Валентина, я еще мощнее могу)) 😁 Это
был, по сути, эксперимент - конфеты вместо ужина. Чтобы не ночью))
Сработало)) В том плане, что крышу рвало ночью встать и налопаться
конфет, но где-то на уровне ниже крыши было легкое отвращение от
мыслей об этом)))
Ilana
14.12.2024 18:11
посмотрела на ежа в Германии, и сразу вспомнился очень смешной
рассказ который гулял по сети некоторое время назад про ежа,
Германию и ветеринарные службы..
Валентина
14.12.2024 18:13
SvetSveta
(Deutsch lerne), тоже в ноябре, по заморозкам уже видели
полусонного ежика в лесу. Не спал. А по нашему климату пора бы
Валентина
14.12.2024 18:14
SvetSveta
(Deutsch lerne), у меня тоже такое бывает, себя уговариваю,
зачем это нужно? Иногда срабатывает 😄