SvetSveta (Deutsch lerne)
05.12.2024 00:33
Дневник питания за 04.12.2024
Die Stadt bereitet sich auf Weihnachten vor. 🌲
__________________
Большой интервал между утренней едой и обедом провоцирует обжорство(((
Город готовится к встрече Рождества. 🌲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| БАД* Лицетин (порошок) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
100
|
31.1 | 1 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 184 | 249 | 11 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
400
|
124.4 | 4 | 3.6 | 19.2 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 520 | 480 | 23 | 19 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Цветная капуста |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Цукини, молодые |
140
|
29.4 | 3.8 | 0.6 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 1060 | 795 | 50 | 16 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ___ Омлет ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 731 | 583 | 26 | 24 | 61 |
| Итого за день | 2495 | 2108 | 110 | 71 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Genia (осталось 20 кг)
05.12.2024 00:51
1
Какая красота, была в прошлом году в немецком Лейпциге перед
рождеством...ой, эти ярмарки, украшения, красота🥰так интересно на
фото смотреть, сразу видно, что Германия, есть что-то похожее в
городах.
Юджин (кето+ИГ)
05.12.2024 06:01
всё ухоженно и очень красиво. А Вы готовитесь к рождеству, есть
настрой?
Валентина
05.12.2024 15:36
Красиво и пустынно. Ни человека. Специально так кадры построили?
Валентина, есть люди) На некоторых фото
попали в кадр, на первой особо видно) А вообще-то людей не очень
много - будний день, 8 часов вечера) И, да, люблю виды, когда люди
минимально попадают в кадр)
Genia (-4,9
кг, осталось 28.7), да, предрождественский ярмарки - это
традиция)
Валентина
05.12.2024 16:54
SvetSveta
(Deutsch lerne), посмотрела внимательней. Рассмотрела людей))
Юджин
(кето+ИГ), настроения нет третий год уже. Даже хуже - к
праздникам ненастроение только усиливается. Все вспоминают как у
кого было раньше. Но как-то это не принято особо обсуждать. Больнее
от этих воспоминаний. Стараемся не тошнить друг другу) Отмечаем
детские Дни Рождения в основном. На Праздники накрываем стол,
друзей или знакомых приглашаем иногда, но это скорее дань
традициям)
Юджин (кето+ИГ)
05.12.2024 17:50
SvetSveta
(Deutsch lerne),понимаю. Мир катится опять не
туда... :cry: