Юлия
06.10.2022 00:05
Дневник питания за 05.10.2022
Вес 109,1кг.
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит.
Снова
капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не
покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже
прогресс! )) 
На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя.
Но так
тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые
брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё
остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу
и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут
худеть? Надо
собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку
детям. Одну.
Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима.
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит.
Снова
капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не
покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже
прогресс! )) На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя.
Но так
тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые
брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё
остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу
и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут
худеть? Надо
собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку
детям. Одну.Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
119
|
274.3 | 23.2 | 10.5 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Итого | 556 | 354 | 28 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
95
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 867 | 625 | 37 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
127
|
292.7 | 24.8 | 11.2 | 22.5 |
| Итого | 127 | 292 | 24 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безлактозный капучино parmalat |
500
|
335 | 15 | 7.5 | 52 |
| Кета соленая |
48
|
88.3 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| батончик злаковый |
23.5
|
74.7 | 1.4 | 1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
262
|
117.9 | 7.9 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 1099 | 618 | 36 | 17 | 77 |
| Итого за день | 3464 | 1949 | 126 | 70 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.10.2022 00:54
2
Я тоже люблю кофе) капучино, РАФ. У нас в центре города есть такая
маленькая уютная кафешка, где делают авторский кофе. Дорогущий, но
безумно вкусный) как от такого отказаться?)
Наталья
06.10.2022 03:37
Рыба очень полезна худеющим, но не копчёная конечно. На пару
например.
Зайчатина
06.10.2022 05:53
Копчёная рыба и не жирная бывает :) просто жирная более
популярна...
Мираж
06.10.2022 07:52
А у меня вопрос почему в капучино так много калорий? Сливки? Сахар?
По калориям будто кусок торта съела а в желудке пусто
Gulbes Mamedova
06.10.2022 08:09
Мираж,
можете заказать без сахара и на соевом молоке, вкус другой и
калорий меньше
Мираж
13.10.2022 18:20
Сливки грамм 30 это 100ккал примерно, сахар грамм 15 округлим до
100ккал, вода 0, кофе тоже там совсем мало ккал получается 200ккал
на 100 гр а в программе 496ккал на 100гр.... это запредельно на мой
взгляд что туда на такой калораж можно положить?
Мираж, На
самом деле не 30 грамм сливок добавляют. 30 грамм это очень мало. И
сахара не 15 грамм. Это вы дома можете сделать такой кофе и
взвесить все и убедиться, что не вкусно так. Я когда просто варю
кофе в кофеварке на кружку в 400 мл лью не меньше 130 мл
шадринского молока. Там на 100 грамм 130 ккал, а жирность его 7,1%.
Просто с другим молоком не вкусно как и меньшее количество более
жирного молока не вкусно. Единственное, я не кладу сахар вообще. А
в кафе еще и сироп или сахар от души наливают и кружки разные там.
Бывает и 600 мл.