Алла
11.11.2024 20:41
Дневник питания за 11.11.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу недельные итоги.
Жирненькая, неделька получилась.
В среднем 23 000 шагов в день.
Рейтинг по витаминам и минералам 90. Среднее
значение 1144Ккал. в день. Ушло - 1,7 кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-1. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 24 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕Отчет за неделю 
Завтрак: 512Ккалл. 605гр.
Бжу:40,1/ 30,2/ 18,2 
Обед:484,4Ккалл. 798гр.
Бжу: 72,2/ 11,6/ 20,3 
Ужин:207,6Ккалл. 407гр.
Бжу:17/ 9,1/ 13,2 
Подвожу недельные итоги.
Жирненькая, неделька получилась.
В среднем 23 000 шагов в день.
Рейтинг по витаминам и минералам 90. Среднее
значение 1144Ккал. в день. Ушло - 1,7 кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-1. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 24 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕Отчет за неделю
Бжу:40,1/ 30,2/ 18,2
Бжу: 72,2/ 11,6/ 20,3
Бжу:17/ 9,1/ 13,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы |
89
|
73.2 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. |
30
|
21 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат лосось, авокадо, манго, оливки, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы |
315
|
405.1 | 22.4 | 28.7 | 12.9 |
| Итого | 605 | 512 | 40 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ капуста, свекла, кабачок, фарш , бульон куриный, приправа Магги для борща, петрушка " Лина" |
600
|
323.4 | 40.8 | 8.4 | 19.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы |
155
|
127.6 | 28.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 798 | 484 | 72 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный |
186
|
107.7 | 8.4 | 6.5 | 4.1 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
41
|
27.9 | 3.3 | 0.8 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 407 | 207 | 17 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2740 | 1204 | 129 | 50 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.11.2024 21:13
1
Много у я вас шагов получилось! Как ножки себя чувствуют? Я столько
летом ходила, прилично вес ушёл. Кардио- наше всё!
Тройка впереди скоро ожидается. Жду с нетерпением. Все продумано.
Программа работает. Очень надеюсь, что голода нет. У меня был, и
страх голода живёт во мне. Поэтому просто ем, и, конечно, переедаю.
😟🌹🌹🌹
Хорошо ходите и все у вас отлично -1. 7 за неделю
Алла
12.11.2024 16:44
Лариса
Брусенцева, Не не не - голода нет практически, что мне и
интересно, как важно есть правильную еду для себя- поменьше
углеводов. Завтракать начала- ем с утра прям через силу, но оно
стоит того- на еду к обеду не набрасываюсь)). Тренер говорит, что
ем мало,- надо больше, но буду посмотреть... Почему- то я ее
слушаюсь( вот завтракать начала), что уже странно для меня😊
Супер результат! Удачи!!!!
Алла
12.11.2024 20:36
Светик_015, Спасибо😊
Алла, 👍👍👍