Алла
02.10.2024 20:18
Дневник питания за 02.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Начала сдавать анализы,- кровушку сдала)) Результаты жду.И дальше по почками...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-3.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 14 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕Прогулка. 
Завтрак: 466,2Ккалл. 1048гр.
Бжу:48,7/16,7/27,1 
Обед;439,5Ккалл. 821гр.
Бжу: 44,3/ 12/ 36,4 
Ужин:288 Ккалл. 860гр.
Бжу: 30,6/ 6,1/ 26,6 
Начала сдавать анализы,- кровушку сдала)) Результаты жду.И дальше по почками...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-3.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 14 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪🌻💕Прогулка.
Бжу:48,7/16,7/27,1
Бжу: 44,3/ 12/ 36,4
Бжу: 30,6/ 6,1/ 26,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курогрудкой |
130
|
96.3 | 14.4 | 2.1 | 4.6 |
| Халапеньо |
20
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г |
98
|
112 | 13.1 | 3.6 | 6.1 |
| Йогурт Neo Греческий Классический 2% |
125
|
85 | 10 | 2.5 | 5.8 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1048 | 466 | 48 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина"" |
500
|
424 | 44 | 12 | 33 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
21
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 821 | 439 | 44 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой |
400
|
240.8 | 24 | 5.2 | 23.2 |
| Ирландский скир |
60
|
43.2 | 6.6 | 0.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 860 | 288 | 30 | 6 | 26 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи для брускетты помидор,огурец,перец,авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3849 | 1193 | 123 | 34 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шикарный результат! Нагрузка и рацион супер! У меня так
быстро не получается.:think:
Светик_015, А быстро и не надо!!
Потихонечку и только вперед!! Остановишься и ...печалька. Хотелось
бы продержаться.
Валентина, у меня за год не менее 28 кг
получалось, так я катастрофически отставала от графика МЗР. Со
сбросом веса лучше не торопиться.
Алла,
правильные мысли!
Ирина
Макс, 😊
мне на это год понадобился!