Алла
19.09.2024 21:31
Дневник питания за 19.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞Завтрак.419,8Ккалл.
Бжу:25,5/25,2/20,8 
Обед. 579Ккалл./825гр.
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1 
Прогулка 
Ужин.533,2Ккалл.
Бжу:56/23,4/21,7 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-4.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞Завтрак.419,8Ккалл.
Бжу:25,5/25,2/20,8
БЖУ: 60,4/ 18,5/39,1
Бжу:56/23,4/21,7
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые |
128
|
143.9 | 7.7 | 5.1 | 15.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
30
|
101.1 | 1.7 | 10.1 | 1.4 |
| Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт |
80
|
49.7 | 1 | 3.8 | 2.2 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
75
|
115.6 | 15 | 6.1 | 0.1 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 473 | 419 | 25 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей,топинамбуром "Лина" |
600
|
295.8 | 32.4 | 8.4 | 21 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина" |
175
|
249.2 | 24 | 9.1 | 15.8 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
50
|
34 | 4 | 1 | 2.3 |
| Итого | 825 | 579 | 60 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо Кулак |
97
|
102.8 | 20.9 | 1.5 | 0 |
| Вафли кабачковые |
124
|
139.4 | 7.4 | 5 | 14.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
30
|
101.1 | 1.7 | 10.1 | 1.4 |
| Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт |
110
|
68.3 | 1.3 | 5.3 | 3.1 |
| Креветки тигровые очищенные отварные |
111
|
117.5 | 24.6 | 1.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 872 | 533 | 56 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3230 | 1536 | 141 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
19.09.2024 21:50
2
Красота как в ресторане! Даже ещё красивее! Думаю, что и вкуснее!
:):хорошо:
Алла
19.09.2024 21:55
Ирина
Макс, Да,вспомнила только к вечеру, что рыбный день,-
замоталась...Накидала всего, а потом записала- и....перебор по всем
показателям🙉🤷Надо все- таки заранее рацион составлять!!!
Алла, да,
я накануне всегда планирую. Как раз сейчас на завтра сочиняю.
У вас получается, что почти все рыбные дни. А мясные только
понедельник и воскресенье или жто вовсе овощные?
И я прибежала в ваш ресторан. Смешно ,накидала что было,а мы всё
равно попали в ресторан. Вот умеете же вы Аллочка преподать. Пойду
еще меню почитаю.
Алла
19.09.2024 22:42
Ирина
Макс, Вот и мне надо бы так))
Алла
19.09.2024 22:45
Море
Перемен, Три рыбных дня Вт,чт,сб., но что- то я слетела
маленько))) Мясных четыре.А овощи в каждом рационе- приеме пищи
должны присутствовать,как и мясо,рыба.
Алла, я
для себя открыла кабачковые вафли недавно. Раньше кабачки не любила
вообще. Оказывается, очень вкусно они сочетаются с сыром Фета.