Алла
11.08.2024 19:48
Дневник питания за 11.08.2024
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-7. (Минус -6.8 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗для определения КБЖУ💕
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
- Общий белок, белковые фракции. ❗❗❗в процессе.Прошлась мимо магазина., 
Завтрак.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре, йогурт. 
Обед.Бульон из хребта и головы форели,вакаме, яйцо куриное 
Ужин.Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и
сыром.помидор. 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-7. (Минус -6.8 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗для определения КБЖУ💕
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
- Общий белок, белковые фракции. ❗❗❗в процессе.Прошлась мимо магазина.,
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
474
|
273 | 25.6 | 13.7 | 10.9 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 307 | 29 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 80 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из хребта и головы форели |
800
|
430.4 | 60.8 | 19.2 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 1378 | 539 | 68 | 26 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и сыром |
195
|
398.2 | 43.1 | 24.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Стейк лосося с адыгейской солью |
50
|
76.9 | 10 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 445 | 503 | 54 | 28 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 410 | 123 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3719 | 1480 | 155 | 70 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.08.2024 20:39
2
Хоть не читай, сразу хочется покушать! Алла, совратительница!, 😄👍❤💪
Красота
Кака красота в тарелочках у Вас 😍😍😍😍 очень аппетитно
Алла
11.08.2024 23:17