Мой здоровый рацион
Алла
11.08.2024 19:48

Дневник питания за 11.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-7. (Минус -6.8 кг.)

1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗для определения КБЖУ💕
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе.
- Общий белок, белковые фракции. ❗❗❗в процессе.Прошлась мимо магазина.,
Завтрак.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре, йогурт.
Обед.Бульон из хребта и головы форели,вакаме, яйцо куриное
Ужин.Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и сыром.помидор.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре
474
273 25.6 13.7 10.9
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
50
33.5 4 1 2.1
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Вода
440
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо
80
7.2 0.1 0.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Бульон из хребта и головы форели
800
430.4 60.8 19.2 0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Кофе эспрессо
80
7.2 0.1 0.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбочки с соевым изолятом и ядрами конопли с лососем и сыром
195
398.2 43.1 24.8 3.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Стейк лосося с адыгейской солью
50
76.9 10 4.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 11.08.2024 20:39
 2 
Хоть не читай, сразу хочется покушать! Алла, совратительница!, 😄👍❤💪

Алла 11.08.2024 20:49
Валентина, Значит, надо покушать)) 😁

Светлана 11.08.2024 20:55
 1 
Красота

Алла 11.08.2024 21:20

Екатерина 11.08.2024 22:19
 1 
Кака красота в тарелочках у Вас 😍😍😍😍 очень аппетитно

Алла 11.08.2024 22:27
Екатерина, Спасибо🌹

Валентина 11.08.2024 22:44
 1 
Алла, уже 😄

Наталья 11.08.2024 23:13
 1 
Алла, почитала рецепт Ваших шайбочек, и возник вопрос:  если можно,сбросьте фото Вашего соевого изолята, у него такое классное сочетание белки - калории, я сколько не ищу - попадается 65г. белка - 450 ккал  в 100 гр.

Алла 11.08.2024 23:17
Наталья, У меня вот такой.
https://ozon.ru/t/GKWolDl

Наталья 11.08.2024 23:21
 2 
Алла,спасибо, поищу:rose: