Алла
09.08.2024 20:32
Дневник питания за 09.08.2024
Всем доброго времени суток🥰
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-5. (Минус -6.8 кг.)
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!! Процесс продолжается🙉🤣🤣
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.Прогулялась))Успела до афигенного дождя , прям еще пару минуток и я, уплыла бы🙉🤣🤣 
Завтрак.Салат с курицей зеленым горошком.Говядина ростбиф отварная
в мультиварке.
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% , чай. 
Обед.Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре.Шайбочки
протеиновые, конопляные.Форель с Адыгейской солью. Авокадо, сыр. 
Ужин.Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью. 
Жирные кислоты сегодня в ажуре)) 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-5. (Минус -6.8 кг.)
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр✅.
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗в процессе🤣🤣, не могу собрать суточную мочу... все мимо🤣🤣Блин!! Процесс продолжается🙉🤣🤣
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.
День. 2шт. +220гр. воды.
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.Прогулялась))Успела до афигенного дождя , прям еще пару минуток и я, уплыла бы🙉🤣🤣
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% , чай.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей зеленым горошком |
254
|
225.3 | 24.1 | 10.7 | 8.1 |
| Говядина ростбиф отварная в мультиварке |
42
|
60 | 11.1 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
82
|
110.7 | 16.7 | 3 | 3.2 |
| Итого | 1050 | 433 | 56 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикаделички тушеные с овощами в кукурузном отваре |
450
|
259.2 | 24.3 | 13.1 | 10.4 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шайбочки протеиновые, конопляные |
64
|
168.5 | 20.2 | 10.4 | 0.8 |
| Форель с Адыгейской солью |
50
|
74.9 | 10.5 | 3.4 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Форель с Адыгейской солью |
50
|
74.9 | 10.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 957 | 733 | 72 | 41 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свиной |
42
|
91.3 | 15.4 | 2.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Ростбиф с розмарином, чесноком, адыгейской солью |
54
|
78.2 | 14.6 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 776 | 219 | 32 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3593 | 1386 | 160 | 62 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.08.2024 20:54
👏👏🥳🌹🌹🌹
Молодец! И кислоты в ажуре и пропорции Омег правильные. :)
Ирина
Макс, Случайно сложилось😊
Морковка целая и заморачиваться не нужно, я всегда тру.
Вы мотивирует меня шагать столько же уже получается
Юлия
Погорелова, Топаем- топаем)) 👍✌️