Алла
16.06.2024 23:03
Дневник питания за 16.06.2024
Всем доброго времени суток🥰
День-7.🌹💜💜💜🌹✌️
Мой рацион -вкусненько)))Ужин. 
Завтрак.Кофе Латтэ, желудочки куриные отварные,фрукты. 
Обед.Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью 
День-7.🌹💜💜💜🌹✌️
Мой рацион -вкусненько)))Ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Куриные желудочки отварные |
160
|
277 | 50.7 | 7.2 | 2.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 800 | 608 | 54 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку |
320
|
299.8 | 25 | 13.8 | 18.2 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью |
350
|
276.2 | 11.9 | 21 | 9.1 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 915 | 683 | 39 | 35 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепподуктами и фисташками |
465
|
694.2 | 50.7 | 38.1 | 34.9 |
| Итого | 465 | 694 | 50 | 38 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1985 | 144 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
17.06.2024 06:48
1
Рациончик на всё сто🎖🎖🎖
Елена
17.06.2024 07:05
Красивое блюдо, сверху посыпано тертым сыром?
Мм салатики. то что надо...
Вкусненько и красивенько!
Галин@,
Спасибо,Галчонок!! Подруга сделала салат с редиской и прям в голове
окрошка образовалась))) В Калининграде уже в бочках квас на разлив
продается..Вчера в Янтарный смотались,хотела в Шлосс на тройку
дней- сынуля посоветовал из- за моей пополам ножки переломанной-
пляж песочный..Но спуск на сто ступенек 🙉🙈
Юлия
Погорелова, Да,да,да,соглашусь- вкуснеько))