Салат

Калорийность - 146 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	60 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г
Оливковое масло	10 г
Авокадо	60 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10 г
Сок лимонный	10 г
Форель с/с атлантическая	70 г
Каперсы, консервированные	5 г
Кедровый орех, сушеный	10 г

Общая масса ингредиентов: 305 г

Масса готового блюда: 300 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Руккола с помидорами черри, авокадо, форелью, соусом песто ,с лимонным маслом и соком лимона.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рукколу, моем , режем. Помидоры черри режем дольками

Шаг 2.

Посыпаем итальянскими травами

Шаг 3.

Поливаем лимонным маслом

Шаг 4.

Поливаем лимонным соком

Шаг 5.

Авокадо 🥑, соль, перец по вкусу

Шаг 6.

Соус песто

Шаг 7.

Перемешиваем

Шаг 8.

Укладываем на сервировочную тарелку

Шаг 9.

Форель режем платинками

Шаг 10.

Сворачиваем в типа, рулетики- розочки и украшаем салатик

Шаг 11.

Посыпаем кедровыми орешками

Шаг 12.

Каперсы, по центру салатика

Шаг 13.

Шаг 14.

Зеленью присыпаем. Приятного аппетита🥰

Витамины и минералы рецепта

Валентина 03.10.2023 18:43

Вкуснота 👌👍, как всегда!

Алла 03.10.2023 18:57

Валентина, 🤗🌹🫶

Ника 03.10.2023 21:47

Мысленно перенеслась в Италию 😁 Как красочно, солнечно! И, конечно, хочется сделать!

Алла 03.10.2023 22:29

Ника, 🥰🤝🫶

Алла 04.10.2023 05:33

Liliya78, 🤝🫶🌹

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок