Катерина
15.02.2024 17:08
Дневник питания за 15.02.2024
Середина февраля, всё терпимо, -20градусов, через неделю начну
сажать рассаду 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чай фруктовый |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир в капсулах |
5
|
50 | 1 | 5 | 0 |
| Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1658 | 329 | 13 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 87 | 4 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
178.2 | 12.3 | 8.1 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Чай фруктовый |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 695 | 311 | 17 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
305
|
186.1 | 13.1 | 10.4 | 9.5 |
| Чай фруктовый |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Котлеты куриные |
100
|
161.3 | 14.5 | 10.7 | 1.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
13.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 455 | 31 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3704 | 1184 | 66 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2024 17:09
1
Как у вас холодно!
Olga1959
15.02.2024 17:14
А будка почему по центру, мы как то у забора, вроде как и от ветра
и бывает от солнца тень
Закат красивый💫💥 подготовка уже начинается, думаю о своём пионе,
замёрз или выжил?!🌹🌹🌹