Валентина
20.03.2024 20:01
Дневник питания за 20.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Спокойный день. Пока зимний. Без каких-либо событий, если не считать событиями встречу с белкой и рябчиком во время прогулки. Щечки розовые, Собачья тропа не пустует
Завтракала творогом с грецким орехом, ржаными отрубями и мороженой смородиной под кофеек с пеночкой. Плюс апельсин. 
Обед: вчерашний грибной суп пюре, пекинская капуста, помидорка,
кролик и ржаные отруби 
На ужин греча с кетчупом, морковкой и куриной грудкой. 
Спокойный день. Пока зимний. Без каких-либо событий, если не считать событиями встречу с белкой и рябчиком во время прогулки. Щечки розовые, Собачья тропа не пустует
Завтракала творогом с грецким орехом, ржаными отрубями и мороженой смородиной под кофеек с пеночкой. Плюс апельсин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
250
|
777.5 | 18 | 26 | 118 |
| Итого | 250 | 777 | 18 | 26 | 118 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
160
|
115.2 | 16.5 | 0.5 | 10.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 510 | 277 | 21 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с серыми грибами |
200
|
85.6 | 3 | 3.8 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мясо кролика (Тушение) |
60
|
102 | 12 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 215 | 16 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 635 | 296 | 39 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3595 | 1592 | 95 | 49 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда,
в кафе в грибной суп всегда сливки кладут, ну или что-то похожее,
он белеет (я ради белого цвета в тесто для пельменей/мант/хинкалей
молоко наливаю), я только раз ела просто грибной суп на воде в кафе
он был темный соответственно.
Надежда,
доброе утро!
Цвет крем супа прежде всего зависит от того, какие в нем грибы. В кафе чаще всего используют шампиньоны, поэтому у них крем суп светлее. У меня все грибы - лесные, сегодня это подберезовики. Их еще абабки называют. Или серый гриб. Они и дают серый цвет. Когда варю крем суп из белых грибов, то суп бывает почти белым.
Кетчуп я варю сама, осенью. Рецепт вот здесь
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315696/
Цвет крем супа прежде всего зависит от того, какие в нем грибы. В кафе чаще всего используют шампиньоны, поэтому у них крем суп светлее. У меня все грибы - лесные, сегодня это подберезовики. Их еще абабки называют. Или серый гриб. Они и дают серый цвет. Когда варю крем суп из белых грибов, то суп бывает почти белым.
Кетчуп я варю сама, осенью. Рецепт вот здесь
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315696/
- 16 кг есть,
осталось - 20 кг., цвет грибного супа прежде всего зависит от
используемых грибов. Мой суп с серыми грибами.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.03.2024 07:10
Валентина, у тебя всё как из сказки. Но
ужин мне понравился больше всего!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🥰🥰🥰
Подскажите название кетчупа пожалуйста, я любитель кетчупов и хочется новенького попробывать и не слишком калорийного.