Мой здоровый рацион
Инна
04.02.2023 18:42

Дневник питания за 04.02.2023

Вспомнила сегодня школу, стало сразу грустно и уже не отпускалло. В течение дня впадала то в жалость от того, что пахнет булочками, которые мне не рекомендуется есть, то в грустное разочарование, что кофе с зефирками вкусный, но уже не радует.
Погода сегодня солнечная, тёплая, всего -9 градусов, а настроение вернуться домой и впасть в ленивое безмолвие. Вот сейчас пишу из кафехи, до дома топать далеко, на транспорте не охота.
Я зажралась?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареники с вишней
185
312.7 8.1 1.3 68.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
20
46.8 1.3 0.9 8.5
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
5
15.4 0.2 0 4.2
Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным [Советские Традиции]
40
164 2.9 10.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Печень говяжья в сметанном соусе
125
249.3 21.5 11.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Куриные котлетки в сметанном соусе
60
92.2 7.5 6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья 04.02.2023 18:49
 3 
Съели бы булочку вместо кофе с зефиркой😸. А школу я тоже с ностальгией вспоминаю.Эх!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 04.02.2023 19:45
 1 
А я больше по институту ностальгирую. Школа мне часто во снах снится, где надо что-то преодолевать, хотя ничего такого сложного или страшного я по школе не помню :)

Алин@ 04.02.2023 22:24
Почему зажралась?! Просто каприз или грусть, всего самого доброго!💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 06:53
 2 
А я заменила зефир на желе. Пью с ним кофе, полезно и низкокалорийно

Можно шоколад и орех натереть на тёрку, и макать. Один орех и кубик шоколада хватает на три раза кофе с желе попить

Инна 05.02.2023 07:00
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), очень круто смотрится!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 07:20
 2 
Инна, вот, пью кофе сейчас. Шоколад горький и 1 гр не стёрла, а вкус на каждом кусочке желе.