| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком |
160
|
132.6 | 4.3 | 2.4 | 23.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
30
|
77 | 1.9 | 1.5 | 13.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 316 | 11 | 10 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Смузи банан/клубника/киви |
300
|
176.4 | 3 | 1.2 | 34.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 565 | 295 | 6 | 9 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
240
|
458.4 | 56 | 24.4 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
70
|
77.6 | 4.9 | 6.3 | 0.1 |
| Салат помидоры/огурцы, без заправки |
150
|
23.4 | 1 | 0 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 735 | 66 | 37 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченая |
50
|
17.3 | 0.5 | 0.9 | 1.9 |
| Салат из моркови и свеклы |
100
|
100.1 | 2 | 6.4 | 8.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 348 | 12 | 16 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3897 | 1696 | 97 | 73 | 151 |