Мой здоровый рацион
Инна
19.05.2022 19:09

Дневник питания за 19.05.2022

Сегодня настроение лучше, но все равно присутствует лень. Проспали и не пошли в бассейн с малышом. И погулять не по гуляешь. Такой ветер сильный, моментально закидывает глаза песком и пылью. Что-то я не припоминаю ветров таких раньше.. Климат меняется, да и городская жизнь тоже. Раньше было много насаждений,весь город был зелёный. Всюду торчали кроны деревьев. На одной из магистралей спилили аллею молоденьких шаровидных ив.. Так вышло, что думать наперёд не умеем. Сначала насадили, а теперь нужно расширять магистраль. Обидно. За труд людей обидно. За деревья тоже.
После интенсивных занятий в зале, йога кажется лёгкой гимнастикой)
Сейчас сижу и пью чай, очень хочется что-то пожевать. Там есть сушки, ооочень вкусные. Не знаю, выдержу ли)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скрэмбл с творогом и сыром на три яйца
136
 339.2 29.8 23.3 2.6
Отруби ржаные хрустящие Ого
15
 40.5 2 0.3 6
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 606 408 32 23 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
127
 59.7 0.5 0.5 12.4
Киви
160
 75.2 1.3 0.6 13
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Не молоко
100
 60 1 3.2 6.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1007 310 4 4 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеный картофель дольками
130
 163.1 3.6 3.8 28.7
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной
25
 58.6 1.6 1.1 10.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
80
 157.6 23.8 6.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Сок из-под курицы
20
 16.6 1.8 1.1 0
Итого 667 466 30 17 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Вода
500
 0 0 0 0
Отруби овсяные ДиаДар
15
 29.6 2 0.7 3.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук жареный
5
 35.2 0.9 3.3 0.5
Не молоко
130
 78 1.3 4.2 8.5
Итого 810 268 7 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови и свеклы
100
 104.6 2 7.1 8.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
 137.9 20.9 5.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 874 260 22 12 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мороженое пломбир
15
 34.8 0.6 2.3 3.1
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 225 40 0 2 3
Итого за день 4189 1754 98 75 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 19.05.2022 19:19
У нас тоже ветер сильный и холодно, завтра 20 м/с обещают.
А вот город у нас очень зелёный. Я кайфую прям, в центре города рощицы, парки лесные... не убирают лес, приспосабливают его к новым застройкам и паркам

Наталия 19.05.2022 21:03
А вы из какого города? У нас тоже несколько дней ветер был сегодня правда потеплело но завтра опять 14

Инна 20.05.2022 06:33
Наталия, из Омска. Вчера был и ветер, и солнце, и дождь одновременно.

Инна 20.05.2022 06:43
Марина, у нас тоже довольно зелено и красиво. Раньше было зеленей, но и топалей-девочек было много, так что город был в пуху. Он и сейчас пушится, но не так как раньше. Но там отдельная история, связанная с нефтезаводом.
Понятно, что просто так деревья не рубят, на то есть свои причины (задевают провода, строительство, расширение дорог и тд).
"Достоевский
Омск — гадкий городишко. Деревьев почти нет. Летом зной и ветер с песком, зимой буран. Природы я не видал. Городишко грязный, военный и развратный в высшей степени…"
В союзе эту проблему стали решать как, засадили город и все дела. А сейчас жизнь города меняется и мне кажется, что климат связан с этим.
Но если так послушать, то много где ветра сильные задули

Марина 20.05.2022 07:39
Инна, вы в Омске? Хочу туда съездить...

Инна 20.05.2022 07:42
Марина, да. А почему вы хотите съездить в Омск? А вы откуда?

Lucky 20.05.2022 08:10
У нас уже два дня сильный ветер и похолодало немного. Сегодня уже солнечно и без ветра, надеюсь так будет на протяжении дня. Хочется уже хорошей и теплой погоды.

Марина 20.05.2022 09:13
Инна, я их ХМАО. Коллега переезжать в Омск будет, зовёт в гости. Давно об этом говорим

Инна 20.05.2022 10:04
Марина, аа, ну да.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок