Дневник питания за 15.05.2022

День на даче. Боялась, что из-за шашлыков будет перебор, а оказалось недобор, причём не маленький.
Если бы в город раньше вернулась, то я бы голопом бежала за сникерсом. Но вернулись поздно, поэтому на ночь не стала есть. Перекусила кефиром и отрубями.
Не знаю как, но по даче, вернее, по домику, я натопала 10000 шагов. С ума сойти можно, я всего лишь делала уборку. Неужели это возможно... Или врет браслет.
Лежу сейчас в кровати полуголодная и не очень довольная..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб ржаной	45	105.4	2.8	1.9	19.2
Шпроты в масле. Консервы	25	90.8	4.4	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	970	379	10	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка без заправки	200	163.8	16.2	6.6	10
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Квас хлебный	117	31.6	0.2	0	6.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	544	266	17	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	270	515.7	63	27.4	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Шампиньоны гриль	100	84.8	5.2	6.3	1.6
Итого	545	622	69	33	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Отруби овсяные ДиаДар	20	39.4	2.7	1	5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Минеральная вода	1200	0	0	0	0
Итого	1400	152	7	4	19
Итого за день	3459	1419	104	61	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.05.2022 19:59

Кефир провоцирует чувство голода. Вечером лучше выпить травяной чай с долькой горького шоколада.

Инна 15.05.2022 20:04

Elena, спасибо, буду знать теперь!

Милая людям 15.05.2022 20:24

Elena, а у меня нет, наоборот, подавляет. И сильно.

Elena 15.05.2022 20:42

Милая людям,Скорее-это исключение из правил.

Продуктовый адвокат 15.05.2022 20:48

Мне кефир 1% желудок легко забивает. Если ещё яблоко съем, то могу часов 12 не есть и даже не смотреть на еду.
Дача - та ещё каторга. Я по ней, наверно, могу километра три намотать, когда поливаю.

Инна 16.05.2022 05:19

Женя, я кефир не люблю, лучше ряженку выпью)

Продуктовый адвокат 16.05.2022 05:58

Инна, Ну, или так.)

Инна 16.05.2022 08:06

Женя, как вы пьёте 1% кефир? Он же такой кислый? Или с сахаром?)

Продуктовый адвокат 16.05.2022 08:08

Инна, Он не кислый. Точнее, есть разные кефиры. Даже жирный бывает очень кислым. Тут, как попадёшь. Но тот, который пью я, вполне сойдёт. Нет, сахар я не сыплю.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок