Мой здоровый рацион
Инна
13.05.2022 18:04

Дневник питания за 13.05.2022

Хотелось бы на ужин пельмени, а пришлось есть минтай и кучу салата. Грежу о тортах, везде меня приследуют рецепты и мастер-классы. Но в этом есть плюс, закрываю контакт и иг, когда понимаю, что это возбуждает мой аппетит.
Хочу приготовить огромный торт, но нет повода...
В городе установилась хорошая погода, можно носить шорты и босоножки.
Ходили с малышом в парк, там есть поющий фонтан. Очень круто, можно переодеться и немного охладиться)
Самое приятное, в парке много деревьев, зелени и приличное озеро с утками.
Приятно там находится.
Есть в городе ещё один парк, туда я давно не ходила и когда появилась там в этом году, была приятно удивлена. Его облагораживают. Рядом понастроили новые дома, где была пустош. А в парке положили дорожки, поставили лавочки, сделали большую футбольную площадку.
А также обновили аттракционы. Поставили огроменное колесо обозрения, офигенный детский городок.
И это не все.
Ещё со времен СССР в городе есть станция Юнатов и там, с этих же времен, никто ничего не делал. Но сейчас там укладывают новый асфальт, делают дорожки из камня, починили фонтан, обновляют вальеры для животных и тоже есть детский городок! Очень красиво! И радостно) есть куда сходить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
166
137.6 4.5 2.5 24.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
57.1 4 4.6 0.2
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой
30
77 1.9 1.5 13.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречка со стручковой фасолью
100
116.5 3.7 5.2 13.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Суп из баранины и цветной капусты
330
270.3 14.9 14.5 14.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Клубника (Припускание)
90
33.6 0.7 0.3 6.1
Смородина черная (Припускание)
100
40.2 1 0.4 6.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Минтай на пару
158
119.6 18.6 3.5 3.6
Салат капуста-морковь с маслом
150
115.2 2.4 8.3 7.5
Шампиньоны гриль
75
63.6 3.9 4.7 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia 13.05.2022 19:46
Для торта не обязательно ждать повода. Хочется - сделайте/закажите и наслаждайтесь. С малышом потом все выбегаете 😁

Инна 14.05.2022 05:43
Julia, я обычно съедаю кусочек и все раздаю. Но если гостей не будет, сложно раздать)

Елена Петрова 14.05.2022 05:51
Инна, сделайте себе сами. В микроволновке за 3 мин маленький. Я тоже на кондитерка помешана

Так интересно написали про парк. Захотелось там побывать и все посмотреть. Очень благодарна. По поводу торта: балуюсь чизкейками и Тирамису. Очень редко. Но капельку радости никто не отменял.

Инна 14.05.2022 07:41
Елена Петрова, даже не знаю, что за бисквит в микроволновкой получится?

Инна 14.05.2022 07:44
Лариса Брусенцева, хорошо, сделаю пару снимков как туда пойду)

Инна, 💕💕💕

Инна 14.05.2022 19:52