Светлана
24.09.2023 09:05
Дневник питания за 23.09.2023
Муж уехал с друзьями отдыхать в Турцию на 5 дней, а я не могу.
Потому сижу грущу и ем.
Сходила подстриглась... Вот и все новости) Хотелось бы тоже где-то отдыхать
Сходила подстриглась... Вот и все новости) Хотелось бы тоже где-то отдыхать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блины |
270
|
423.6 | 13.8 | 8.1 | 73.7 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 3074 | 793 | 28 | 30 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
173
|
224.9 | 4.1 | 0.3 | 49.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
65
|
22.8 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Итого | 705 | 497 | 15 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Паста с овощами |
600
|
473.4 | 22.8 | 5.4 | 81 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Итого | 660 | 771 | 35 | 30 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
283
|
113.2 | 8.5 | 2.8 | 11.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 13.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 690 | 372 | 18 | 11 | 44 |
| Итого за день | 5129 | 2434 | 97 | 91 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
24.09.2023 09:12
А почему не можешь?)
Надежда
24.09.2023 10:07
Я представляю как Вам грустно... Еда и стрижка не сделали чуть
веселее настроение?
Ирина
24.09.2023 11:39
А вы тоже можете без мужа куда-то уехать отдыхать?
Надя
Король, не особо, но лучше, чем ничего!:D