Мой здоровый рацион
Светлана
30.05.2023 16:18

Дневник питания за 30.05.2023

Солнышко на улице, нет дождя и поют стрижи (очень люблю начало лета, когда они появляются в городе и начинают носиться с пронзительными криками) - приятно жить.
А в прошлом году, в августе, мы с мужем (ну в основном я, потому что сидела тогда дома) выхаживали стриженка. Не очень маленького, уже подростка близкого к полетам, но на тот момент, как он к нам попал, он еще не летал.
Это было очень тяжело им нужно кушать исключительно насекомых, причем в огромных количествах. Стриж за один день съедает насекомых по массе в 3 раза больше, чем его тело. Вот мы и закупились сверчками (слава богу, нашли в Адлере, где это можно сделать), заморозили их, и я ежедневно в течение пары недель каждые 3 часа размораживала штук по 10-15, разделывала и вручную скармливала нашему "детенышу".
Вот такие приключения. Под конец пребывания у нас стриженок уже начал тренировать крылышки (как на втором фото), и так мы поняли, что ему пора на волю. Успешно был выпущен (на 3 фото) и теперь, надеюсь, летает где-то со своими сородичами.
Кстати, интересный факт, как отличить стриженка от взрослого стрижа. У взрослых стрижей лапки черные, а у стрижат - розовые, светленькие. Это значит, что стриженку еще меньше года, и он не успел побывать на зимовке в Африке и получить свой южный "загар", который у взрослых стрижей не сходит до конца жизни

А вообще как сильно хочется вернуться в то время, когда моей самой огромной проблемой было выхаживание стрижа... И как было прекрасно жить в Адлере...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
145
210.3 30.5 7.3 4.4
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Вода
2200
0 0 0 0
Абрикосы
42
18.5 0.4 0 3.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Клубника
53
21.7 0.4 0.2 4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
105
141.8 3 3.7 24
Брокколи, вареная, с солью
110
38.5 2.6 0.5 4.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Баклажаны с томатами в сметане
140
67.5 2 4.1 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
185
99.9 5.4 4.6 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
185
249.8 5.4 6.5 42.4
Баклажаны с томатами в сметане
188
90.6 2.6 5.5 9
Брокколи, вареная, с солью
42
14.7 1 0.2 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 30.05.2023 16:48
 1 
приключения интересные. А вч ем разница Вашей жизни в Адлере и в Грузии?

Лариса Брусенцева 30.05.2023 17:20
 1 
Я помню эту историю со стриженком. Светлана спешит на помощь. Привыкните, здесь у вас тоже столько красоты, и стрижи летают. В прошлом году видела ласточек, очень радовалась.

Светлана 30.05.2023 17:33
 1 
Надя Король, в России - доступность привычных товаров и маркетплейсы) в Грузии пришлось от многого отвыкать, либо свыкнуться с мыслью, что можно потратить на поиски батареек/раствора для линз/туристических принадлежностей неделю)
В Батуми страшная застройка, без слез не погуляешь по городу. Батуми очень понизил нашу планку в плане того, как должен выглядеть приятный для жизни город😀 Цены буквально на все выше.
Но что поделать - время такое)

Светлана 30.05.2023 17:34
Лариса Брусенцева, ласточки! Помню их гнезда где ни попадя)

Лариса Брусенцева 30.05.2023 17:56
 1 
Светлана, у нас это редкость. Воробьи да голуби вокруг.

Светлана 30.05.2023 18:06
Лариса Брусенцева, ого! А за городом?

Лариса Брусенцева 30.05.2023 18:14
 1 
Светлана, вороны, сороки, в лесу сейчас кукушка кукует, когда я на даче слышу её отлично.

Валентина 30.05.2023 19:16
 1 
Очень романтичный пост.

Светлана 30.05.2023 21:19
Лариса Брусенцева,интересно! сколько себя помню, всегда стрижи и ласточки летали по городу)

Лариса Брусенцева 31.05.2023 06:20
 1 
Светлана, у нас им холодно, наверное, и Африка далеко.

Надежда 31.05.2023 12:43
 1 
Светлана, поняла, пока не поживешь не узнаешь разницы... А Вы на долго там?

Светлана 31.05.2023 13:40
 1 
Надя Король, надеюсь, что не надолго... Но пока что муж не может работать из России, международная биржа труда, через которую он работает на своих работодателей, не позволяет этого в нынешних политических условиях. А в России он не найдет такую зарплату)