Дневник питания за 19.04.2023

В бой снова вступила жареная картошечка Широкая улыбка

И мои любимые сладкие перцы, фаршированные творожным сыром.
В Батуми супер тепло сегодня, +25. Но это, кажется, единственный такой день, впереди +15 и дожди.
Очень хочется домой, к родителям, на родную дачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2430	320	28	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	133	255.4	3.7	12.8	31.3
Фаршированный перец	125	145.4	5.3	11.1	6.4
Kronofer	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	286	438	9	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	335	643.2	9.4	32.2	78.7
Фаршированный перец	100	116.3	4.2	8.9	5.1
Итого	755	921	19	45	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	280	228	12	12	14
Итого за день	3751	1908	69	96	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.04.2023 18:59

А родная дача в каком краю?

Corvus Corax 19.04.2023 21:08

"Очень хочется домой, к родителям, на родную дачу."
Аналогичная ситуация в горах😅

Светлана 20.04.2023 09:02

Валентина,в Башкири))

Светлана 20.04.2023 09:02

Corvus Corax,Эх...

Нина 20.04.2023 10:03

Погоди, скоро лето, и тёплое морюшко, и скучать не придётся))

Светлана 20.04.2023 10:09

Нина,эх, дай бог!)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок