Mira
18.02.2022 21:56
Дневник питания за 18.02.2022
Подъем 9:00
Завтрак кофе
Обед в 14:40
Вчерашняя фасоль по турецки, рис, айран, окрошка 3 ложки, и огроменная порция фруктового салата с мороженым чай
Ужин в 21:50
Ужин салат из списка необходимых продуктов
...Сегодня перебор по калориям и углеводам ну ладно типа Читмил все равно вес стоит ведь! 
Завтрак кофе
Обед в 14:40
Вчерашняя фасоль по турецки, рис, айран, окрошка 3 ложки, и огроменная порция фруктового салата с мороженым чай
Ужин в 21:50
Ужин салат из списка необходимых продуктов
...Сегодня перебор по калориям и углеводам ну ладно типа Читмил все равно вес стоит ведь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (kuru fasulye) |
357
|
449.1 | 28.6 | 16.1 | 30.3 |
| Рис |
135
|
191.2 | 3 | 5.9 | 31.3 |
| Окрошка (cacık) |
100
|
36.7 | 2.5 | 0.8 | 4.4 |
| Фруктовый салат |
385
|
297.2 | 4.2 | 5 | 55.4 |
| Айран |
184
|
50.4 | 2.6 | 2.6 | 4.2 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1676 | 1121 | 43 | 38 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
151.3 | 11.7 | 10.7 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Freşa Extra vitaminli elma aromalı |
200
|
64 | 0.2 | 0.2 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1308 | 572 | 30 | 30 | 45 |
| Итого за день | 3384 | 1695 | 74 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.02.2022 11:41
1
отличный рейтинг! фасоль тоже люблю, надо будет как-нибудь
приготовить, очень аппетитно у вас на фотографии)) :хорошо:
Надежда
19.02.2022 16:32
Эх, окрошечки хочу, мы обычно после 8 марта начинаем делать, а
сейчас прочитала и захотелось. Надо квас купить и сделать -
делов-то. Душу отвести. Летом часто делаем на даче.
Надежда
21.02.2022 17:56
Mira (имт
27.0), нет, даже не слышала
Максим Титов
26.02.2022 18:57
Что значит ИМТ?
Максим
Титов, индекс массы тела
Максим Титов
27.02.2022 09:13
Елена (имт
24.3), Благодарю за ответ добрый человек)
Елена (имт 23.9)
27.02.2022 10:13
Максим
Титов, )))