Mira
23.01.2022 01:33
Дневник питания за 22.01.2022
На ужин, из всего что нужно было съесть приготовила не житкую
окрошку, порция конечно огроменная была... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
30
|
60.9 | 2.7 | 0.9 | 8.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 774 | 311 | 7 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
247
|
140.8 | 10.1 | 3.7 | 14.6 |
| Кукурузный сироп, темный |
12
|
34.3 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 1154 | 312 | 11 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
175
|
243.2 | 17 | 0.6 | 32.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
26
|
151.3 | 5 | 12.9 | 3.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 992 | 916 | 61 | 40 | 65 |
| Итого за день | 2920 | 1540 | 79 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кощеева
23.01.2022 11:10
О, ещё один любитель твёрдой окрошки)
Mira
23.01.2022 20:23
Елена (имт
24.6), есть отвес 300граммов тоже, не ожидала)
Mira
23.01.2022 20:24
Елена
Кощеева, ☺️ тоже любите?
Mira (имт
27.8), Нет) Я жидкую люблю.
Но каждый раз ржу над мужем и сыном, которые инициируют действие "приготовить окрошку" и никогда не добавляют туда жидкость.
Но каждый раз ржу над мужем и сыном, которые инициируют действие "приготовить окрошку" и никогда не добавляют туда жидкость.
Светлана
23.01.2022 20:41
Рацион отличный👍🎁🎄
Вера М. (LCHF)
23.01.2022 20:50
Заслушала вчера у одного психолога по питанию в видео практический
совет, как наедаться меньшим объемом. Так вот он советует не валить
все в одну кучу, а лучше разделить на мини-блюда. Мясное,
гарнирчик, салатик, мини-закусочка. Из тех же продуктов
скомбинировать, что вы планировали съесть. Тут многие так
делают.
А я раньше не задумывалась. Склонна валить все в одно блюдо и есть салаты тазиками. Может, стоит попробовать дробить.
А я раньше не задумывалась. Склонна валить все в одно блюдо и есть салаты тазиками. Может, стоит попробовать дробить.
Елена
Кощеева, ☺️ я в любом виде люблю окрошку)
Mira
23.01.2022 21:40
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо)💐
Mira
23.01.2022 21:47
Вера М.
(кето), да есть такая привычка) сейчас понимать начала что
нерационально распределение продуктов, то есть завтрак иногда
мизерный, ужин огромный, иногда нет понятия что 100грамм супа это
мало а 100 грамм листьев салата слишком много по объему, тоесть не
было но потихонечку приходит понимание)
Но позавчера было 70.3