Мой здоровый рацион
Светлана.
21.11.2024 07:33

Дневник питания за 20.11.2024

Всем всего хорошего.Новостей много,всего и не раскажешь.Самое главное что моему отцу ,все же,дали первую группу инвалидности.И это развязывает мне руки.Теперь я могу в любой момент уволится даже без отработки.
Прошла очередное обследование по поводу онкологии.В динамике на маммограме нашли изменения и это имеет место быть так как в этот период было сделано еще две операции.Но каждому новому маммологу или ренгенологу надо объяснять что у меня не может быть так как у любой здоровой женщины и не будет уже никогда.И каждый раз по протоколу они посылают меня к онкологу,куда я и без их направления хожу после каждого своего обследования.Я уже привыкла к этому.Но мне жаль женщин которые о своем диагнозе знают не так давно.Каждый раз их вводят в стресс и страхи.
Рацион обычный.Ем все подряд,ни в чем себе не отказываю.В основном на 1900 ккал.Может только пару дней в неделю на 1400 ккал.Просто что б немного разгрузится и слить лишнюю воду.Желаю всем позитивного настроения и видеть только хорошее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
100
 95.7 2.1 3.9 12.9
Филе по французски
70
 142.5 15.8 8.4 1.1
Капуста квашеная
60
 39.5 1 2.6 3.1
Сыр с плесенью
18
 67.3 3.6 5.3 0
Кофе молотый
127
 14.9 1 1 0.3
Хек жареный
36
 40.1 5.4 1.7 0.8
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 791 400 28 23 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе американо
200
 70 2 0 14
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 580 70 2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с маслом
150
 143.6 3.2 5.9 19.4
Сосиски, молочные
90
 234.9 9.9 21.5 0.4
Сырники с манкой
115
 236.4 14.4 8.5 25.9
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Хек жареный
100
 111.4 15 4.8 2.1
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1095 921 45 41 88
Итого за день 2466 1391 76 64 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 21.11.2024 08:41
Света! А почему ты решила есть всё подряд? Это какой то этап?

Светлана. 21.11.2024 08:50
Валентина, Нет.Просто я больше не худею и не толстею.Стою в одном весе.Занимаюсь в зале и получается тело подтянуть.Не вижу смысла себе отказывать.Ем все подряд это образное выражение.Я имела в виду что ем на положеные мне 1969 ккал.😜

Валентина 21.11.2024 08:52
 2 
Светлана., Понятно🌹

Ирина Макс 21.11.2024 09:45
Здоровья тебе, Светочка! Пусть всегда всё будет хорошо! :{}:rose:

Елена 21.11.2024 11:12
Светлана доброго вам дня. и огромного здоровья. :rose:

Светлана. 21.11.2024 11:43
 1 
Елена, Спасибо Большое за добрые пожелания

Светлана. 21.11.2024 11:44
 1 
Ирина Макс, Спасибки.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок