Татьяна
23.02.2022 23:55
Дневник питания за 23.02.2022
Добрый вечер!
Всем мужчинам, которые празднуют сегодня день 23 февраля, хочу пожелать, чтобы каждый день был успешным, каждый поступок достойным, будьте здоровыми и любимыми!
Сегодня обратила внимание на то, что Елена поменяла свою аватарку и меня это подтолкнуло сделать тоже самое, тем более что новая ава лично меня очень мотивирует на результат. Мысль эта посетила ещё пару месяцев назад, но думала, что вам будет трудно меня узнавать и поэтому решила временно сделать в коллажной форме и узнать ваше мнение на этот счёт. 
Всем мужчинам, которые празднуют сегодня день 23 февраля, хочу пожелать, чтобы каждый день был успешным, каждый поступок достойным, будьте здоровыми и любимыми!
Сегодня обратила внимание на то, что Елена поменяла свою аватарку и меня это подтолкнуло сделать тоже самое, тем более что новая ава лично меня очень мотивирует на результат. Мысль эта посетила ещё пару месяцев назад, но думала, что вам будет трудно меня узнавать и поэтому решила временно сделать в коллажной форме и узнать ваше мнение на этот счёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Овсяная каша гарнир |
100
|
94.3 | 3 | 2.2 | 14.8 |
| Котлетки куриные нежные |
50
|
54.1 | 8.3 | 1.5 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
20
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 570 | 329 | 15 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 478 | 462 | 16 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 111 | 96 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с машем |
100
|
106.4 | 7.9 | 5.2 | 5.2 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
70
|
152.6 | 24.1 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 283 | 290 | 33 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 69 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2692 | 1254 | 68 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это, тоже, Вы?