Дневник питания за 19.01.2024

Ох какой у меня был ужин. Так вкусно и сытно мне давно не было.
Терпеть не могу овощи и всегда спрашивала у подруг"ну как вы их едите? " Ответ был не утешительный "с майонезом".
Я в себя с трудом впихивала 150гр овощного салата, не говоря уже про какую нибудь капусту например.
А сегодня я нарвалась на рецепт рыбы на подушке из овощей. Все просто, что нашла в холодильнике из овощей, то порезала и в сковороду, сверху рыбу и пару кусков сливочного.Пол часа на малом газу, ë моë, вкусно, полезно, низкокалорийно. Идеально😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок чизкейк	240	267.6	16.8	8.4	31.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты финиковые	30	125.6	2.5	6.4	14.4
Итого	570	396	19	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	100	208	16.2	15.5	1
Гречневые хлопья Мистраль	50	172.5	6.3	1.2	29.5
Итого	150	380	22	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	400	244	5.6	12.8	26.8
Треска (Тушение)	205	129.7	30.2	1.1	0
Макароны отварные, по 1-302	42	41.2	1.5	0.2	8.4
Итого	647	414	37	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финиковые	30	125.6	2.5	6.4	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	128	2	6	15
Итого за день	1697	1320	81	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна_S 19.01.2024 21:33

Для этого нужно любить рыбу больше овощей, не пробовала такое приготовление рыбы, спасибо за идею.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2024 21:38

Пробуйте соусы! Я как-то купила орехово-кунжутный для водорослей, что я потом только с ним не ела, ух, вкусно, все вкусно. Чтобы любить овощи их надо уметь готовить и никак иначе.

Евгений Михайлович 19.01.2024 22:09

Большой разрыв между Приходом и Расходом. Желательно не превышать 20%, а у вас сейчас 38%

Зайчатина 20.01.2024 05:20

Всегда так готовлю, только в духовке - на одну посуду все накидываю и запекаю - вкусно, никакой возни и лишнего мыть не надо (можно есть прямо из формы)

Енни 22.01.2024 13:17

Анна, кстати совсем нет, рыба была разморожена и сока почти не дала. Муж рыбу не ест совсем, но овощи ему очень понравились. Весь прикол в сливочном масле)

Енни 22.01.2024 13:17

Надежда, звучит очень экстравагантные, обязательно попробую🌺

Енни 22.01.2024 13:18

Евгений Михайлович, всë по плану. Это до апреля такой не здоровый фокус, дальше по человечески буду худеть. Но спасибо за то что обратили внимание, это важно

Енни 22.01.2024 13:19

Зайчатина, вот да, в духовке было бы ещё лучше 100%

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок