Мой здоровый рацион
Мирабелла
09.07.2024 17:14

Трухлявый пень

Калорийность - 110.8 кКал; белки - 10 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный 302 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 40 г
Яичный белок куриный (Запекание) 40 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Мука из овсяных отрубей 310 г
Подсолнечное масло 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 75 г
Какао-порошок 18 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 60 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 20 г
Смородина черная (Запекание) 100 г
Маковая начинка большая 40 г
Творог обезжиренный 250 г
Простокваша 2,5% жирности 400 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 70 г
Общая масса ингредиентов: 1751 г
Масса готового блюда: 1456 г
Количество порций: 7.3
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Очень необычный нежный тортик, сочетающий в себе одновременно 4 разных начинки на любой вкус) Можно даже и больше, а можно и меньше, тогда будет быстрее и проще.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесить тесто из яйца, простокваши, масла и муки с добавлением небольшого количества сахарозаменителя и разрыхлителя.
Шаг 2.
Когда тесто станет эластичным и не будет липнуть к рукам, скатать его в шарик, завернуть в пищевую пленку и оставить немного отдохнуть
Шаг 3.
Для начинки я сварила варенье из чёрной смородины и сахарозаменителя с добавлением ксантановой камеди.
Шаг 4.
Нарезала запаренную предварительно курагу
Шаг 5.
Смешала какао с молоком и сахарозаменителем и заварила смесь в микроволновке.
Шаг 6.
Маковая начинка у меня сделана заранее и была заморожена. Делается она легко, просто варится мак в воде до его размягчения.
Шаг 7.
Спустя полчаса тесто поделить на 8 частей (для каждой начинки по 2 части)
Шаг 8.
Раскатать тесто тонко в овальной форме
Шаг 9.
Выложить на него начинку
Шаг 10.
Свернуть рулетик. И так сделать с каждой из 8 частей
Шаг 11.
Все 8 рулетиков выложить на противень и поставить в духовку 180 градусов минут на 20-30 до готовности, надо посматривать
Шаг 12.
У меня рулетики были румяными
Шаг 13.
Когда они остынут, порезать каждый рулетик на части по 1.5-2 см
Шаг 14.
Выложить колечки вплотную на дно формы или кулинарное кольцо
Шаг 15.
Для крема смешать полностью перебитый блендером творог с простоквашей, сахарозаменителем и ванилином. Первый слой рулетиков покрыть кремом. Выложить так же второй слой рулетиков, снова покрыть кремом и поставить в холодильник пропитываться на сутки.
Шаг 16.
После снятия кольца, тортик выглядит так, его можно полностью покрыть кремом и украсить) Но интереснее всего он выглядит в разрезе.
Светик_015 09.07.2024 17:42
малокалорийные тортики - это  наверное вкусно  и хорошо, но потом возникает желание  съесть и другие

Мирабелла 09.07.2024 17:45
 5 
Светик_015, у меня лично возникает желание съесть другие малокалорийные тортики, десерты, пироги, конфеты и пирожные, которых полно))  В день я ем минимум 2 разных десерта)

Елена 09.07.2024 18:38
В рецепт три раза указан Сахарозаменитель: эритрит + стевия, так и должно быть?

Мирабелла 09.07.2024 21:10
Елена, да, я указываю продукты по очереди, чтобы было понятно, куда я их кладу. В некоторых рецептах не только сахарозаменитель у меня повторяется)

Ольга 09.07.2024 21:42
Спасибо за рецепт! Нужно преодолеть лень и сделать 😁 уверена это вкусно

Елена 10.07.2024 00:41
Какое разнообразие вкусов, наверно очень вкусно, но трудоемкое приготовление, сколько по времени делается?

Мирабелла 10.07.2024 10:12
 1 
Ольга, правда, оно того стоит, не о многом я бы так сказала 😉

Мирабелла 10.07.2024 10:14
Елена, я никогда не спешу, это как хобби для меня) так что я на 2 дня разбила. Но, если представить все действия скомпановано и без перерывов, то часа 2 плюс пропитка

Мария Лионова 10.07.2024 13:56
 1 
Спасибо большое. Ждали этот рецепт. Для меня тоже тортики-своего рода медитация. Поэтому, когда пеку, никуда не тороплюсь.

Мирабелла 13.07.2024 17:22
 1 
Мария Лионова, вот и я так же))

Сергей 19.07.2024 05:44
 3 
Обожаю делать диетические десерты. Это просто спасение психики от тяжести диеты. Также не против «заморочится» обязательно попробую сделать

Мирабелла 20.07.2024 22:42
 3 
Сергей, я уже и забыла, когда у меня слово "диета" ассоциировалась с тяжестью.. бывает слышишь что-то вроде анекдота, в котором "жена с завистью смотрит на мужа, поедающего котлеты, ковыряясь в тарелке с салатом...." и думаешь, какой же наивный глупец это придумал 😂

Сергей 22.07.2024 14:41
Мирабелла, по рецепту вопрос, сколько идет в тесто а сколько в крем простокваши из 400

Сергей 23.07.2024 11:20
Сделал чуть более ПП вариант на соевой муке обезжиренном йогурте и кефире 0.1. Получилась вкуснотища спасибо за рец.

Мирабелла 23.07.2024 22:18
Сергей, рада, что получилось, а почему вы пишете, что это более ПП рецепт?)

Аида 23.07.2024 23:22
Класс, очень нравятся Ваши рецептики!

Сергей 24.07.2024 04:33
Мирабелла, использовал натуральные ягоды вместо, мака и сухофруктов, и муку более белковую, также менее жирные и углеводистые основы для крема. Чуточку модернизировал под свой план БЖУ не более ☺️

Мирабелла 24.07.2024 19:30
Сергей, понятно, у меня белки зашкаливают, поэтому соевую муку использую реже, чем из овсяных отрубей. Тем более, что последняя в 2 раза менее калорийная)

Мирабелла 24.07.2024 19:32
 1 
Аида, рада слышать, спасибо)

Сергей 24.07.2024 19:38
Мирабелла, ну я так и понял, а я наоборот на белковой, а углеводов меньше, вот и поменял под свои нормы. Но вкусно офигеть да и при готовке отдохнул, еше раз спасибо вам за вдохновение

Мирабелла 29.07.2024 10:28
Сергей, я тоже на белковой, поэтому они и зашкаливают,  у меня в рационе крайне мало углеводов, разве что немного фруктов летом прибавилось и любимая капуста, но калорийность соевой муки очень смущает, я удивилась, что у вас вышло мало калорий. Можно узнать, какая у вас мука и какая у неё калорийность? У моей почти 400 и против 180 из овсяных отрубей это проигрыш

Сергей 29.07.2024 14:07
Мирабелла, пудов полуобезжиренная 330. Не то чтоб мало просто ее в рецепте мало, овсяная по идее больше, но я из отрубей не встречал в своих краях

Мирабелла 29.07.2024 20:07
Сергей, благодарю) так и я не встречаю) я ничего не покупаю в обычных магазинах, и соевкю и из овсяных отрубей заказываю на маркетплейсах)