Мой здоровый рацион
Вика
11.02.2022 23:38

Дневник питания за 11.02.2022

За завтраком Сара отжала половинку яйца так жалобно смотрела ... А оно вкусненькое, тепленькое ... В общем, я поделилась Еще целій день ем винегрет - во-первіх єто вкусно, во-вторіх завтра уеду, и никто его не сьест... Еще біл алкоголь. И рано ложусь спать, завтра вставать в 4. Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
230
 96.1 4.1 0.5 17.7
Яйцо куриное вареное всмятку
72
 114.3 9.2 8.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
 62.6 1.5 0.3 13.3
курица, Паштет, из печени, консерв.
55
 110.5 7.4 7.2 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 534 385 22 16 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
200
 112.4 4.4 2.2 18
Итого 200 112 4 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
 62.7 2.7 0.3 11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Суп на курьих ножках
360
 134.3 14.4 3.6 9.7
Итого 511 199 17 3 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виски [Напитки алкогольные]
60
 141 0 0 0.2
Кола [Coca-Cola]
260
 109.2 0 0 27.6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 370 298 0 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2715 998 44 22 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 00:16
ох...винегрет...мне еще долго нельзя будет:oops:

Ok-sana 12.02.2022 08:14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:, почему нельзя винегрет?

Алин@ 12.02.2022 09:12
🌹🌹🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 21:33
Ok-sana,кето у меня:Dуглей там много:oops:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок