Мой здоровый рацион
Helen Николаевна
08.05.2024 13:05

Дневник питания за 08.05.2024

Тэк-с... недельный аттракцион "жри куличи и не толстей" закрыт как минимум на год. Я, ожидаемо, проигралась в пух, но бесчинство сие исключительно сезонное, поэтому ни о чем не жалею), мне было безоговорочно вкусно) и крайне приятно-хлопотно в подготовке к празднику - обожаю возиться со сдобным тестом, ну наконец то отвела душеньку .  Однако, прелесть ежевечернего 5-7 км шагания налегке мгновенно ощутилась в сравнении с прекатыванием себя, набитой куличами) Посему выход из пасхального зажора столь же радостен и легок, как и вход😁. Навыки быстрого сбора рациона из обычных и ненадоедающих продуктов за праздники не утеряны, еее✌️.  В ближайшие пару дней дефицит подержу повыше, если не пропадет желание - сделаю разгрузочный денёк (без всяких наукообразных оснований, организм хочет), дальше в рабочем порядке.  На 9 мая никаких особых излишеств не придвидится, напировались уже через край,  а вот на рыбалку я съездила бы с удовольствием, но тут уж как  непредсказуемая погода-2024 распорядиться. На фото - сын участвовал со своим воен-патриотич клубом в мероприятих к Дню Победы, очень проникновенно. (мероприятие публичное, поэтому лица не затираю). К юнармии, как к явлению можно относится по-разному, но в том что современные ребята по собственному желанию  занимаются в вп-клубах и продолжают традиции памяти, уважения к героизму предков и гордости за победу страны в ВОВ, вижу исключительно положительное. На фото только участники клубов, курсантов нет, тем более восхищает наличие парадной формы и серьезное отношение детей к подготовке. За сим всех поздарвляю с наступающим праздником Победы, всей душой желаю всем-превсем мирного неба и спокойствия, солнца, тепла, добра!🌷🌷🌷

Воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый на воде, без сах
200
20 1.4 1.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый на воде, без сах
100
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без свеклы
300
134.4 6.6 4.2 17.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Печень куриная тушеная
30
52.8 7.1 2.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Горбуша (Тушение)
195
247.7 36.8 11.3 0
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
100
127 8.7 0.5 16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки жареные с солью
20
122.4 4.2 11.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.05.2024 13:32
 4 
Радует, что есть ещё патриотическое воспитание. Фотографии отличные, ребята красавцы.

Helen Николаевна 08.05.2024 13:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо) Про патр. воспитание - оно сейчас снова еще как есть.  Жаль только, что опять как то... как все у нас. Когда загорелось, тогда взялись воспитывать подрастающих граждан с особым рвением по разнарядке, Шаманом и "разговорами о важном" (самый главный "предмет" теперь в школе). С теми, кто помладше, может и случится патриотизм, со старшими уже не догнать, только если семья воспитала в целом. Ну да ладно, не все потеряно, вы правы, память поколений в нас сильна несмотря ни на что, вон их сколько, красавцев и красавиц)

Алла 08.05.2024 15:09
Приятно смотреть на такие фото! Гордость за молодёжь

Helen Николаевна 08.05.2024 15:14
Алла, спасибо огромное!:rose:

Матильда 09.05.2024 18:26
 1 
Очень приятно, что есть такие ребята. Молодцы!

Helen Николаевна 10.05.2024 11:51
Матильда, спасибо:rose: