Салат с тунцом, зеленым перцем, огурцом и яйцом

Калорийность - 88.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное вкрутую	133 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	32 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	16 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г

Общая масса ингредиентов: 266 г

Масса готового блюда: 266 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Салат из тунца с яйцом, перцем, огурцом и зеленью. Допустимый на кето питании.
1 банка тунца, 1 огурец, 2 яйца, 1 зеленый перец.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить яйца вкрутую.

Шаг 2.

Пока варятся яйца, мелко порезать или натереть огурец и перец.

Шаг 3.

К перцу и яйцу добавить 1 банку тунца, предварительно слив жидкость.

Шаг 4.

Добавить натертое или мелко порезанное яйцо. И укроп.

Шаг 5.

Все перемешать. Заправить по желанию.

Витамины и минералы рецепта

Любовь 18.06.2021 16:46

Ням-ням как вкусно и полезно😊. Правда, я слышала мнение, что сочетать рыбу и яйца вредно, потому что это разные виды белка, и им нужны разнын ферменты для переваривания, и поэтому тяжело усваиваюаются вместе. То же и про разные виды мяса.
А так, добавить бы в этот салат зелени побольше, и вообще нутриеновая бомба!

Ekaterina Andreevna 18.06.2021 18:06

Любовь, не слышала про такое, что нельзя сочетать. Столько рецептов где они вместе, также уха рыба с яйцом...

Лена 18.06.2021 18:59

салат из тунца...а где же тунец то?????????????:хихикаю:

Ekaterina Andreevna 19.06.2021 18:15

Лена, удалился 🙈

Лена 19.06.2021 22:34

Ekaterina Andreevna, исправьте рецепт...впишите тунца

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 22:41

:rose:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок