| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
180
|
315.4 | 15.8 | 14.2 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| шоколад горький десерт "Коммунарка" |
14
|
78.7 | 1.2 | 5.8 | 5.5 |
| Итого | 672 | 575 | 34 | 27 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| куриное филе сырое |
200
|
230 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт Теос |
50
|
31.4 | 3.5 | 1 | 2.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 703 | 623 | 58 | 15 | 63 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 650 | 302 | 11 | 4 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
217 | 33.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Хлебец медовый Korner |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Итого | 206 | 426 | 40 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2231 | 1927 | 143 | 60 | 194 |