Ирина Макс
21.10.2021 19:58
Дневник питания за 21.10.2021
Отчёт за сегодня.Немного перестроила пропорции. Посмотрим, как
будет при таком варианте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
184
|
349.6 | 49 | 15.6 | 0 |
| Активированная клетчатка |
5
|
2 | 0.8 | 0.5 | 4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 394 | 371 | 51 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
250
|
158.8 | 14.8 | 8 | 6.5 |
| Урбеч из грецкого ореха |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 1 |
| паста кокосовая Bombbar |
7
|
46 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Листья салата |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Какао-порошок 99,98% (Коммунарка) |
5
|
18.2 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D] |
40
|
86 | 0.6 | 8.4 | 1.9 |
| Итого | 433 | 539 | 26 | 42 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Сметана 30% жирности |
53
|
155.3 | 1.2 | 15.9 | 1.6 |
| Оливковое масло Extra Virgin |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 697 | 441 | 13 | 34 | 15 |
| Итого за день | 3324 | 1352 | 90 | 93 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9)
21.10.2021 19:59
Жира меньше, белка больше. Логично.
Ирина Макс
21.10.2021 20:03
Елена,
ага. И углеводы прибавила, только сегодня их заполнить не смогла.
ЕленаТор
21.10.2021 20:12
Ириш, ты решила соскочить с кето на низкоуглеводку?
Ирина Макс
21.10.2021 20:15
ЕленаТор,
нет, это пропорции кето, один из вариантов для того, чтобы худеть
быстрее. Мне так советуют знающие люди.
ЕленаТор
21.10.2021 20:20
Ирина
Макс, а , ясненько.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 20:24
мне так нельзя...почки:oops:
Ирина Макс
21.10.2021 20:34
ЕленаТор,
надо посмотреть. Юджин с медицинским образованием. Как раз он мне и
помогает. Я сегодня наткнулась на антиваксера. Женщина утверждала,
что привитые всех заражают.LOL
Ирина
Макс, Ира… привитые действительно переносят вирус , как и
непривитые🤕