Мария
06.06.2021 19:04
Дневник питания за 06.06.2021
Сегодня, от души повозилась в цветнике) дел ещё много, я начинающий
садовод огородник)
Покушала хорошо, голодная не ходила.
Вечером разболелась голова, не хотела больше набирать ккал, но пожалела себя и выпила крепкий чай с рикоттником.
Белки не добрала((( 
Покушала хорошо, голодная не ходила.
Вечером разболелась голова, не хотела больше набирать ккал, но пожалела себя и выпила крепкий чай с рикоттником.
Белки не добрала(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Итого | 1020 | 237 | 9 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп пирожки с сыром и творогом |
113
|
229.5 | 17 | 7.2 | 23.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 229 | 17 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная "Оригинальная" |
90
|
161.8 | 15.1 | 11.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 311 | 288 | 16 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 30 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из крыжовника яблок и шиповника |
250
|
50.5 | 0.3 | 0.3 | 11 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 166 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавельный! |
280
|
59.4 | 3.4 | 2 | 7.3 |
| Итого | 280 | 59 | 3 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикоттник с грушей |
100
|
144.3 | 6.2 | 6.5 | 15 |
| Итого | 100 | 144 | 6 | 6 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3544 | 1416 | 65 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Константиновна
06.06.2021 19:12
Это Рикоттник с грушей!? А я пока не прочитала, думала это с
баклажаном :хихикаю:
Мария
06.06.2021 19:17
Елена
Константиновна, ага пп вариант без сахара и муки)
И у меня сегодня скумбрия:)
Елена Константиновна
06.06.2021 19:44
Мария,А
рецептик дадите? А то в кулинарной книге я не вижу
Елена Константиновна
06.06.2021 20:03
Мария,спасибо
Щавелевый супчик, самый сезон.
От такого точно не поправиться:-);-)
От такого точно не поправиться:-);-)
Алёна
08.06.2021 22:54
Отличный десерт! Нужно обязательно попробовать!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 22:57
ГалинаЯ,
а у меня щавель уже отошел...ранний какой то:(
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 22:59
такую же запеканку почти делаю из обычного творога:oops:
Lanana
08.06.2021 23:35
Svetlana
Sergeevna★, тоже с крахмалом?
Lanana, с
овсянкой...она полезней:D
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2021 06:30
Svetlana
Sergeevna★, уже обрезали, и новый нарос.
Мария
09.06.2021 13:36
Svetlana
Sergeevna★, рикотта вроде и считается творожным сыром если я не
ошибаюсь. А добавить крем чиз типа хохлонда наверное будет похоже
на чизкейк ☺️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2021 13:44
Мария,
ой, щавель он каверзный.щавелевая кислота это пуля та ещё. Не
заготавливаю никогда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.06.2021 18:07
Мария, я
вам советую чаще гуглить, вопросов будет море. Щавель и щавелевая
кислота, поинтересуйтесь. Много аспектов, я не врач, пересказывать
не берусь.
Мария,
да, но рикотта жирнее вроде как...хотя еще смотря какая...хи...ну
если добавить, то конечно)) будет вкусняшка))