Наконец-то зажил мой перелом на пальчике моей ноги. Завтра уже на работу. В рационе не добор с белками сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
179
3.6 0.2 0 0.6
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
14
79.2 0.2 8.6 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
314
75.4 3.5 0.6 11.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
14
5.7 0.2 0 1.1
Картофель (Варка в кожуре)
143
105 2.8 0.6 22.2
Майонез столовый молочный, 67% жирности
23
144.2 0.6 15.4 0.9
Язык говяжий (Варка)
30
41.3 4.3 2.7 0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Морковь по корейски
100
54.2 1.3 2.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
215
30.1 1.7 0.2 5.4
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
215
157.9 4.2 0.8 33.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
7
39.6 0.1 4.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томат с луком в майонезном соусе
142
41.5 1.3 0.9 7.8
Яичница с томатами
225
145.3 11.7 9 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черемуха
30
13.8 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сегодня у меня по совету врача разгрузочный день. Нужно продержаться ещё 2 -ва дня. Получится или нет не знаю. Ну пока ощущаю сытость, надеюсь не проголодаюсь до сна. Советовали если уж сильно захочется есть выпить подсоленной воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4
Огурец грунтовый
111
15.5 0.9 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4
Огурец грунтовый
213
29.8 1.7 0.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
200
40 2.6 0.6 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
200
40 2.6 0.6 5.6
Огурец грунтовый
237
33.2 1.9 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец в кефире
460
92 6 1.4 12.9
Огурец грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Огурец в кефире
400
80 5.2 1.2 11.2
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6
Огурец грунтовый
215
30.1 1.7 0.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Много за свою жизнь делала выпечки, но хлеб ни разу не выпекала в домашних условиях, тут как то в магазине увидела муку из цельносмолотого зерна, ну думаю попробую.  Предоставляю всей аудитории свой самодельный хлебушек. состав: мука, дрожжи, разрыхлитель, вода, фруктоза, соль
 7 
 12
Да. Хвалится кажется не чем. Кажется у меня начался гипертонический кризис. Третий день не могу давление сбить, да ещё тонометр барахлит., нужно новый покупать. Так что пол дня в посели, есть не хочется, тошнит. Только когда давление падает вроде аппетит появляется, голова весь день болит.:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде приготовленный на воде
400
2 0 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Щавель (Мытьё, нарезка)
128
28.2 1.9 0.4 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
111
27.6 1 0.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
120
86.2 2.3 0.4 18.3
Грибная икра
100
35.8 4 0.8 3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Минтай (Варка)
88
57.7 12.7 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Черника
79
34.8 0.9 0.5 6
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Дыня
118
41.3 0.7 0.4 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Салат томат с огурцом под майнезом
222
76.8 1.8 4.7 8.2
Картофель (Тушение)
110
78.1 2.1 0.4 16.5
Курица 2 кат. (Тушение)
88
130.2 17.4 6.7 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Редис
166
33.2 2 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Черешня
116
60.3 1.3 0.5 12.3
Смородина черная
88
38.7 0.9 0.4 6.4
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Яблоко
56
26.3 0.2 0.2 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра такое плохое самочувствие было. и давление скакануло. На улицу вышла, духота. И только когда домой пришла полегчало, а от того, что парило так перед дождём Дождь прошёл сильный, но быстро закончился. и давление нормализовалось. Вот какая стала метеочувствительная:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
396
7.9 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
ФРУКТОЗА
22
88 0 0 22
Яичный белок куриный (Варка)
105
50.4 11.7 0.2 1.1
Яичный желток куриный (Варка)
45
159.3 7.3 14 1.6
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
327
78.5 3.6 0.7 12.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
343
48 2.7 0.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сахаром
434
506.9 17.4 4.8 99
Чай каркаде приготовленный на воде
500
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
234
56.2 2.6 0.5 8.9
Шампиньоны (Жарка)
200
50.3 8.2 1.8 0.2
Лук репчатый (Тушение)
88
32.9 1.2 0.2 6.5
Морковь (Тушение)
112
35.8 1.4 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар фаршированный
162
102.1 13.9 1.9 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
120
26.4 1.8 0.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый раз сделала кальмаров фаршированных. Рецепт не выкладываю т.к мои фото оказались худшими и их выставили на всю аудиторию. Обидно, досадно, ну и ладно. Больше не буду  делиться рецептами. Про это блюдо могу сказать, оно малокалорийное и полезное по КБЖУ
 10 
 129
Я не знаю с какого "бока припёка" меня затронули в посте или посту "Рекомендации по созданию фото к рецептам" Приняли меня за другова человека, пишут, что у меня раздвоение личности. Эй Челыыы... ! Я что вам дорогу перешла, что ли. Я вообще удалила все  свои фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дыня (Мытьё, нарезка)
650
227.5 3.9 2 48.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
570
136.8 6.3 1.1 21.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
420
58.8 3.4 0.4 10.5
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
99
40.6 1.4 0.2 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
69
434 1.9 46.2 2.6
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
120
29.9 1.1 0.2 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала в микроволновке
210
176.2 38 2.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
176
79.2 1.2 0.4 16
Спаржа
11
2.3 0.2 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) краснолистный
102
13.3 1.4 0.2 1.4
Щавель (Мытьё, нарезка)
108
23.8 1.6 0.3 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
104
45.8 1 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погодка прям радует уже с начала недели, правда теперь мух прибавилось:D Дом многоэтажный 10 этажей, а мусоропровода нет, мусорки на улице, от туда и мухи летят. Не много спасают ленты для мух и сетки москитные на балконе висит, а на окне нет. Вот они противные и просачиваются:evil::извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Яблоком [Золотая Мельница]
20
68.4 2 0.4 13.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Паштет "Знаток" "Эстонский"
30
90.7 3.1 8.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Персик
98
44.1 0.9 0.1 9.3
Слива (садовая)
178
87.2 1.4 0.5 17.1
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Яблоком [Золотая Мельница]
20
68.4 2 0.4 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Камбала в микроволновке
97
81.4 17.6 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы с печенью и овощами к любому гарниру
150
161.5 19.1 7.1 5.3
Перец фаршированный овощами и грибами
197
78.8 4.5 1 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Томат с луком в майонезном соусе
100
29.2 0.9 0.6 5.5
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Каша гречневая с сахаром
112
46.7 1.7 0.4 9.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
43
11.6 0.6 0 2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
12
1.6 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
16
3.2 0.1 0 0.4
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)
220
54.8 2 0.4 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
132.3 8.8 4.4 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец в кефире
300
60 3.9 0.9 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Арбуз
230
62.1 1.6 0.2 13.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
116
56.8 0.9 0.3 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
640
153.6 7 1.3 24.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже около года не мою средствами типа Фейри, Сорти и т,д Как то смотрела передачу, что когда моешь например Фейри сковороду то при смывании водой все равно остается развод типа нефти и не возможно до конца смыть это, а это всё потом попадает в наш организм и возникают болезни как сердечно-сосудистые и другие заболевания. Я приобрела жидкое хозяйственное мыло и когда попробовала сначала помыть фери и тогда я действительно увидела разводы на сковороде в виде бензина. Начала перемывать мылом и жиры эти смылись. И сразу  "камень с души"                     Опасный компонент!            Судя по названию компонентов, ни о какой натуральности «Фейри» судить не приходится — сплошная химия. А утверждения об экстрактах зеленого яблока или алоэ — не более, чем пиар. Всё нужно называть своими именами — экстракты оказываются отдушками и ни какого благоприятного эффекта на кожу рук оказывать не могут. Но это не так страшно. Страшнее то, что среди составляющих ингредиентов присутствует метилизотиазолинон. Научно доказано, что он вызывает задержку развития нервных клеток, что крайне опасно для беременных женщин и детей. И если вы наедетесь, что Fairy вместе со всей этой химией смывается с поверхности посуды, то… Вы глубоко заблуждаетесьСмыть «Фейри», конечно, можно, но путем долгого и непосильного труда. Для того, чтобы с тарелок и кружек полностью исчезла образующаяся в процессе мытья синтетическая пленка, нужно 40 минут непрерывного ополаскивания. И при этом — желательно водой близкой по температуре к кипятку. Естественно, что это из разряда фантастики. Поэтому еду мы употребляем с примесью химических компонентов, а за год (подсчитано исследователями) мы съедаем примерно полстакана «Фейри» и иже с ним.Производитель утаил Оказывается, производитель «Фейри» — брюссельский инновационный центр — рекомендует разбавлять 5 мл средства в 5 литрах воды! Что уж там… Мы обычно капаем 5 мл на губку и драим этим посуду…P.S. (Ufadex) А в условиях повсеместной экономии воды, благодаря установке водосчётчиков, — в одной и той же переполненной пеной раковине мы неизбежно обмазываем этой субстанцией тарелки и вилки.
 4 
 36
Сегодня "Всё" решила отказаться от сахара-песка и рафинада. У меня есть заменитель сахара,но когда добавляю в напитки-это что-то ужасное. Пошла купила в диетическом отделе другой заменитель сахара-этот то,что надо, ну и в добавок взяла фруктозу. Её пока не пробовала :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
72
19.4 0.9 0.1 3.8
Щавель (Мытьё, нарезка)
123
27.1 1.8 0.4 3.6
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
89
40.1 0.8 0.1 8.5
Черешня
66
34.3 0.7 0.3 7
Напиток из фруктового чая
250
8 0.3 0 1.3
хлеб заварной подовый
25
52.5 1.5 0.3 10.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
88
103.9 13.8 5.4 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
11
62.3 0.1 6.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Путассу (Тушение)
144
108.3 24.5 1.2 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Слива вишненосная, алыча
108
36.7 0.2 0.1 8.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
33
4.3 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец в кефире
405
81 5.3 1.2 11.3
Морская капуста (ламинария)
67
16.7 0.6 0.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб заварной подовый
25
52.5 1.5 0.3 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Напиток из фруктового чая
400
12.8 0.4 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Салат из томатов и огурцов на кефире
300
73.5 4.5 1.2 10.5
Камбала в микроволновке
68
57.1 12.3 0.9 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
167
45.1 1.2 0.2 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги