Мой здоровый рацион
Lewa
08.09.2022 05:56

Дневник питания за 06.09.2022

Всем привет!!! Что то я совсем разленился выкладывать свои дневники, да и в принципе записывать их. Да и что то череда праздников и просто алкогольных возлияний, негативно влияет на меня в целом. Завтра ещё планировалось идти на новоселье, но я уже тактично отказался, ибо надо приходить в норму. В общем сильно строго не судите, но попугать меня можно))). Прошу принять к сведению, что я это уже осознал и теперь пытаюсь вернуться к нормальной жизни))). Всем здоровья желаю и красоты)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 03.09.2022
500
248.5 7.5 9.5 33
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
50
321 11.2 27.9 6.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
8
48.9 0.2 2.8 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
306
3.1 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 31.08.2022
250
409.2 14.3 10.5 64.5
Котлеты 16.07.2022
130
126.6 18.5 2 8.7
Подлива 05.09.2022
86
89.1 4 5.9 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
155
224.8 32.6 7.8 4.6
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 06.09.2022
501
201.4 7 7 26.6
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс 08.09.2022 06:12
Главное, что осознал.:good:

Валентина 08.09.2022 06:13
Спасибо за пожелание. И Вам того же. Все будет хорошо, раз осознали.

Lewa 08.09.2022 06:51
 1 
Ирина Макс, когда тебе плохо от содеянного, конечно все осознаётся))))

Lewa 08.09.2022 06:52
Валентина, согласен. Все будет замечательно))). Уже совсем скоро))))

Ирина Макс 08.09.2022 07:34
Lewa, :извини!:

Лариса Брусенцева 08.09.2022 08:06
 1 
Не расслабляться! Болячки притаились, выскочат в любой момент. Здоровья вам!

Lewa 08.09.2022 09:36
 1 
Лариса Брусенцева, дык уже(((. Давление скачет как козел горный. Голова болит. Картинка по тихоньку едет в сторону. В общем не сладко. Да прорвёмся....

Прорвёмся, не такие горы, воротили👍

Lewa 08.09.2022 13:13
Лариса Брусенцева, да ещё и вместе ваше нет препятствий)))

Lewa, 😀