Елена
20.11.2024 20:00
Дневник питания за 20.11.2024
———————————————————————————————————————————— 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 397 | 427 | 27 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 145 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
156
|
173.2 | 36.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 821 | 407 | 46 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
96
|
237.9 | 4.3 | 8 | 37.2 |
| Итого | 346 | 240 | 4 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
220
|
286.2 | 15.8 | 5.7 | 40.3 |
| Морковь с чесноком |
54
|
28.6 | 0.9 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 524 | 317 | 16 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2793 | 1458 | 97 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.11.2024 20:08
1
Самый лучший совет!😄👍
😀😀😀
ах-ха=)) Добрый день Елена:rose:Забавный котик=))