Мой здоровый рацион
Елена
14.11.2024 04:17

Дневник питания за 13.11.2024

————————————————————————————————————————————
——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 47.5 3.6 3.6 0.3
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Яйцо куриное вареное всмятку
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Итого 442 380 17 25 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
148
 99.2 0.7 0.6 22.6
Итого 148 99 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Винегрет
96
 74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 746 300 11 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 335 213 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
285
 370.8 20.5 7.4 52.2
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 625 420 22 8 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2856 1425 56 54 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся 14.11.2024 07:27
 1 
С такой кружкой не съешь лишнего👍😁

Елена 14.11.2024 07:33

Светлана? 14.11.2024 08:00
 1 
Хорошая кружка) такая нигде не пропадет) запасливая

Светик_015 14.11.2024 21:04
 1 
Главное чтобы жирок в чашку не попадал....

Елена 15.11.2024 14:03

Мартинка 03.12.2024 12:13
Я себе вот такую купила на WB. Очень позитивненькая, заряжает уже с утра на активность.


Вера М. (LCHF) 03.12.2024 12:41
Это моральное насилие (

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок