Елена
01.11.2023 15:14
Дневник питания за 02.11.2023
—————————————————————— 
————————————————————————————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с чесноком |
100
|
251.9 | 16.9 | 18.9 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 494 | 498 | 30 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Винегрет |
200
|
154.2 | 3.4 | 9.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 203 | 3 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
250
|
143.8 | 8.3 | 3.8 | 18.8 |
| Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке |
100
|
187.1 | 31.4 | 6.1 | 1.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Капуста тушёная |
80
|
33.5 | 1.3 | 1.2 | 4.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| аквафаба из нута |
200
|
10 | 0.8 | 0 | 1.8 |
| Итого | 690 | 492 | 44 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
123
|
233.1 | 18.6 | 16.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 458 | 299 | 20 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1494 | 99 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
01.11.2023 15:17
1
Ой, правда, мне доча часто говорит:" Мама, ты ты помни, что без
тебя у меня жизнь поменяется на минус"! Поэтому, береги себя!
Какая милая картинка=))
Картинка милая, но от посыла меня что то передернуло (( это уже
личные тараканы, конечно 🥲
Тому, за кого держатся слишком много людей, тоже нужно за кого то держаться, чтобы не сломаться.
Важно об этом помнить
Тому, за кого держатся слишком много людей, тоже нужно за кого то держаться, чтобы не сломаться.
Важно об этом помнить