Елена
29.10.2023 13:10
Дневник питания за 29.10.2023
——————————————————————————————-________________________________ 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Блины с творогом |
153
|
238.7 | 19.9 | 7.7 | 21.9 |
| Итого | 403 | 394 | 28 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 369 | 224 | 18 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тефтели с кабачками |
95
|
115.7 | 8.8 | 6.2 | 5.9 |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Капуста тушёная |
98
|
41.1 | 1.6 | 1.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 975 | 543 | 29 | 18 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
385
|
169.4 | 3.9 | 5.8 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 177 | 4 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1352 | 81 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
29.10.2023 13:22
1
Первая любовь приходит не с первым снегом, а во
сне. https://youtu.be/txf4FlqlRh0?t=10
Снег кружится, летает и тает...
Евгений
Михайлович,
...Закрыта тетрадка, захлопнута книжка,
Три раза уже ты мне снился, мальчишка.
Мальчишек таких на земле миллион,
Но всё же ПРИСНИЛСЯ мне именно он,
...Закрыта тетрадка, захлопнута книжка,
Три раза уже ты мне снился, мальчишка.
Мальчишек таких на земле миллион,
Но всё же ПРИСНИЛСЯ мне именно он,
Елена
30.10.2023 16:17
Лариса
Брусенцева, споём 💕!
Елена, 😀👍
Какие прекрасные слова про первый снег. И правда расстаял, но
впечатление оставил.