Елена
09.10.2023 11:56
Дневник питания за 09.10.2023
————————————————————————————————————————————- 
——————————————————————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
135
|
184.8 | 5.5 | 12.7 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 361 | 14 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
325
|
113.7 | 2 | 1 | 24.1 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Итого | 440 | 170 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
385
|
186.3 | 3.5 | 13.5 | 13.1 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
20
|
64.6 | 2.5 | 0.4 | 12.7 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
135
|
102.1 | 8.8 | 5.7 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 453 | 16 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
185
|
350.6 | 27.9 | 24.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 353 | 27 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1349 | 63 | 72 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.10.2023 13:09
1
Время летит, вот уже и второй месяц осени.
Спасибо, взаимно, тёплой осени🍂🍁✨️💫🌝
У нас теплынь. Завтра до 20 градусов. Не помню такого тёплого
октября. Минус 26 в октябре без снега помню. Это было в 90-е.
У нас холодрыга! Сентябрь порадовал теплом и бабьим летом, а пришел
октябрь и показал, кто здесь главный по погоде😂
Спасибо, и вам тепла этой осенью 🍂🍁